有效明目養眼的3招法

人人都希望自己有雙明亮有神的眼睛， 而要保護好自己的眼睛， 日常膳食的調理是件重要事情。 往往在不經意中留意到的飲食調理對我們的雙眼的保護有著意想不到的妙用。

第一：小小動作還你水汪汪眼睛

1)淚眼汪汪眨呀眨

可別小看這個動作。 淚腺分泌的淚水中， 含有抑制細菌生長的溶菌。 它能滋潤角膜， 使角膜維持正常生理機能。 眼皮眨眼的動作， 就像汽車雨刷配合噴水器， 可說是靈魂之窗的清潔功臣。

眼睛像就像汽球中間的充氣部分， 玻璃體是種半流動的黏稠液體， 含有大量玻璃體纖維和水分及少量的細胞。 正常情況下， 它的移動性及新陳代謝都非常微弱， 但是它能保護眼睛不受刺激。 這個部分如果出問題， 那類似飛蚊症、乾眼症之類的問題就會接踵而來。

2)運目

自然站於窗前2~3米外， 雙眼依次注視4窗角， 順時針方向， 逆時針方向反復交替，

3)護目

不要久處強烈的陽光或燈光下， 更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。 如果夏日出遊， 要戴適合的太陽鏡。 另外， 各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。

4)熨目

每天晨起或睡前， 取坐或立式， 閉目， 同時雙手掌快速摩擦揉搓， 約半分鐘便會感到發熱發燙， 隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。 待熱感不明顯時， 再如法重試一次， 每日如此迴圈14次。 此法有通經活絡， 改善血液迴圈的作用。