女性怎么飲食補充雌激素

雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。 適當的補充雌激素有益女性健康。 合理安排飲食可幫助女性補充雌激素哦。

每天保證一杯濃豆漿

專家建議， 婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充， 進入30歲之后， 每天應該保證一杯濃豆漿， 因為大豆對雌激素的補充不可能立即體現出來， 所以， 大豆的補充應該及早開始。

自制飲品補充雌激素

更年期的癥狀出現時， 用當歸煎水， 每天10克左右當茶一樣飲用， 可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。 另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶， 在進入40歲時開始飲用， 也可自然地補充雌激素。