頸椎病危害多 女性如何養護頸椎

頸椎由七塊骨頭組成， 與肩膀構成一個沉重的十字架， 支撐著分量不輕的腦袋。 頸椎受傷， 會引發一系列“連鎖反應”， 影響全身健康。

1、70％的頭痛跟脖子有關

松井孝嘉指出， 70％的頭痛跟脖子有關， 被稱為頸源性頭痛， 表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛， 可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變， 很容易被忽略或誤診。

2、脖子供血不足易眩暈

頸椎病引起椎動脈供血不足， 會導致頸性眩暈， 特別是在頸部活動後。

3、頸椎錯位導致頸胸綜合征

頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合征， 使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。

4、頸椎病可引起吞咽不暢

這是因為食管上端和第六頸椎相鄰， 後者增生就會壓迫食管。 如果頸椎增生壓迫到頸交感神經， 還會導致胃腸道蠕動減慢， 誘發便秘、腹脹。

5、脖子還是其他疾病的“信號燈”

美國睡眠協會的研究發現，

養護頸椎的方法

抬頭挺胸， 忌猛回頭 要確保脖子這條“生命線”暢通無阻， 就要從生活細節做起。

1、坐立行走保持正確姿勢

站立或行走時抬頭挺胸， 兩眼平視前方， 切忌低頭弓背；久坐時戴好護頸枕。

2、適當抬頭後仰， 按壓穴位

需要長期低頭工作者， 養成每15分鐘抬頭後仰一次的習慣， 適當擴胸、聳肩等。 也可適度按壓風池穴（後脖頸兩根比較粗的肌肉的外側）和天柱穴（風池穴左側約一指左右的位置）。

3、防止外傷

回頭轉頸不要過急、過猛；開車或坐車系好安全帶， 防止急刹車或顛簸時因慣性發生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾著電話。

頸部操

1、支撐頭部：身體前傾， 將肘部放在桌子上， 用手掌托住額頭， 保持3~5分鐘。

2、抬升運動：雙手放到椅子邊緣， 支撐身子， 腿部向上抬高， 保持5秒鐘。

3、收縮肩部：坐直， 伸直脊椎， 雙手放到腿上， 同時雙肩向後靠攏， 保持15秒鐘。

4、“烏龜探頭”：模仿烏龜向前探頭， 並保持下巴水準。

5、轉動頸部：每隔1小時， 低頭讓下巴儘量靠近胸部， 然後慢慢旋轉頸部。

99熱心醫生溫馨提醒， 女性上班族常出現頸椎病， 頸椎不好危害多多， 女性們日常要做好頸椎的養護， 學會這些頸椎的保健操。