男性打呼嚕必要的日常保健(1)

睡眠呼吸暫停綜合症的日常保健

專家提醒：睡眠呼吸暫停綜合症患者要“管住嘴、邁開腿”， 即減肥、戒煙酒、多運動。 制定飲食干預方案， 合理控制每日熱量的攝入， 男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d， 女性患者的總熱量控制在1000-1200千卡/d， 總脂肪應不超過總熱量的30%， 蛋白質攝入占總熱量的15%-20%， 其餘為碳水化合物， 但需限制甜食， 重點控制晚餐， 少喝果汁和碳酸飲料， 減少應酬和夜宵;睡前3小時內不碰煙酒;多進行有氧運動， 如快步走、慢跑、散步、騎自行車等， 每天累積不少於60分鐘。

另外， 睡眠呼吸暫停患者夜間應保持右側臥位，

可避免或減少打鼾、憋氣， 以免呼吸暫停。 為避免仰臥， 可採用睡眠球技術， 就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網球的口袋， 強迫患者保持側臥位。 睡眠時應穿硬領衣服睡覺， 避免枕高枕， 臥室溫度不要太高， 被褥不要太厚。 保持鼻腔通暢， 可按摩迎香穴， 或睡前可應用減充血劑， 如達芬霖噴劑、麻黃素液滴鼻， 但要不能長期使用。 養成經鼻呼吸習慣， 可用氣功中的三調法克服睡眠時張口呼吸， 即睡覺時閉口， 舌平伸， 以舌尖輕舐上牙齦， 防止舌下縮後墜。 一般堅持1個月即可養成習慣。

睡眠呼吸暫停綜合症的治療方法

經鼻面罩持續氣道正壓通氣(CPAP)可以迫使氣道打開， 保證睡眠時上氣道開放， 是治療睡眠呼吸暫停綜合症的最佳無創方法。

另外， 氣管切開術、懸雍垂齶成形術也在睡眠呼吸暫停綜合症的治療中有所應用。 藥物治療多以滴鼻靜、麻黃素服、東宮黃體酮等為主。