免疫力紊亂吃什麼好

不論健康與否， 飲食都非常重要。 健康的時候需要吃的健康維持健康， 不健康的時候更需要吃的正確、健康， 以為要緩解病症， 配合治療。 所以， 當患上疾病後， 就需要做好飲食的調理。 免疫力紊亂對於健康的危害很大， 不但需要積極的接受治療， 還需要及時的做飲食調理。 一起來瞭解下免疫力紊亂吃什麼好。

免疫力是指機體抵抗外來侵襲， 維護體內環境穩定性的能力。 空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。 在人體免疫力不足的情況下， 它們都可以成為感早班的病原體。 雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體， 以抵禦再次感染， 但抗體具有專一性和時限性， 比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯， 也並不能抵禦其他病毒的感染。 免疫力低下的人根本無法抵禦感冒病毒的侵襲，

1、多喝優酪乳：堅持均衡飲食， 如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況， 會使人的抗病能力削弱。 要糾正這種失衡， 必須依靠養生細菌， 優酪乳中就含有這類細菌。

2、多飲開水：記住， 是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新， 充滿活力。 研究證明， 白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。 水很容易透過細胞膜而被身體吸收， 使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強， 從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。 特別是晨起的第一杯涼開水， 尤為重要。

3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，

4、經常喝茶：科學家發現， 茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。 由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒， 因此， 可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用， 但紅酒恰恰相反， 它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處， 而且還有利於保護心臟。

6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅， 以及維生素B6、B12等， 這些物質有助於促進免疫功能。

7、研究發現， 冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量， 促進抗體產生， 增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能， 是增強人體免疫力的首選。

8、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益， 每天不能超過45毫克。

9、補充穀氨醯胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸， 堪稱強化免疫系統的“利器”之一。 經常感冒或腹瀉的人， 可將穀氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

10、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質， 多食用有助於增強免免疫力。

免疫力紊亂的話， 人體就處於非常脆弱的情況， 病菌侵體的概率很高。 所以為了避免疾病的發生， 就需要立刻改變飲食的方法， 同時積極的運動鍛煉， 因為免疫力提高需要飲食和運動一起效果才更好。