中醫養生之性別差異

《秦問·上古天真論》中有記載：“上古之人， 其知道者， 法於陰陽， 和於術數。 飲食有節， 起居有常， 不忘作為。 故能形與神俱， 而盡終其百年， 度百歲乃去”。 這段話包含了中醫養生的基本原則。 中醫養生在遵循原則的基礎上又發現， 這中醫養生男女有別的道理， 具體可表述為男人怕熱， 所以“冷”點的男人活得久;女人怕冷， 所以“熱”點的女人更長壽。

男人“冷”養生

水溫冷下來 男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿， 每週一次， 溫度以37℃~41℃為宜， 每次15~20分鐘， 每週累計不超過30分鐘。

飲食冷下來 男人對動物性脂肪的偏愛， 會使腎臟超負荷運轉， 增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。 男人應學會低熱量飲食， 減少動物性油脂攝入， 以豬肉為例， 每天應控制在二三兩， 吃豬肉時最好與豆類食物搭配， 可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。 每天食用油不超過30克。

火氣降下來 火氣上來的時候要善於解脫自己，

女人“熱”養生

暖腳促睡眠 雙腳是女人的“第二心臟”。 女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘， 不僅能緩解腰背疼痛， 還能促進睡眠。 泡腳水不能太淺， 至少要沒過腳面， 連小腿一起泡， 效果會更好。 怕冷的女性晚上睡覺前， 最好穿上保暖的棉襪， 幫雙腳禦寒。

暖食養腸胃 女人最好少吃寒性、生冷食物， 尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒的女性更應注意。 女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品， 北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力， 做菜時還可放些薑、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

暖水防婦科病 做家務最好多用溫水。