久坐族減肥 這些小技巧不得不學

現在社會無論是男生還是女生都不可避免的要面對這樣一個問題， 那就是長期坐著， 因此久坐族就順應出現了。 而我們今天就來給大家介紹關於久坐族減肥的一些小方法。

我們都知道久坐族想要保持一個好身材是非常困難的， 一天到晚長時間的坐著， 運動量不多不能及時消耗身體脂肪， 不僅如此， 久坐的狀態也不利於身體健康， 而想要解決這個問題一定要學會這些小方法。 久坐族減肥一定要注意方法， 要把所有能夠利用的時間都利用起來。 在坐著的時候儘量調整自己的呼吸， 吸氣的時候脹肚子， 呼氣的時候吸肚子。

慢跑運動也是非常好的一項養生減肥運動方式。 一般來說， 跑步時間分為兩個時間段， 早上和傍晚， 但是對於長期做辦公室的人來說， 建議選擇早上晨跑， 因為早上早起去跑步不僅可以消耗身體的脂肪， 更可以調整生理規律，

晚上睡覺前的時間也不能浪費掉， 抽出一小時左右的時間來做做瑜伽等拉伸運動。 長期處於坐著的狀態會使肚子上的贅肉很多， 所以一定要注重鍛煉肚子上的肌肉。 將身體呈現一個N字的形狀， 整個身體只有屁股著地， 依靠手臂的力量來保持身體的平衡。

平躺在瑜伽墊上， 雙腿稍微抬起， 一腿慢慢的向前彎曲， 與此同時頭部也要慢慢的向上抬起， 使得肚子上的贅肉收縮， 保持二十秒之後再換另一隻腿。 這個動作不能求快， 速度越慢越好， 而且這個動作不需要太多的平衡力， 所以很適合大多數人練習。