胡蘿蔔玉米汁

大家都胡蘿蔔的功效是非常的大的， 能讓人們的身體充滿活力， 更加能讓女性更加的年輕漂亮， 所以很多人是非常喜歡吃胡蘿蔔的， 為此用胡蘿蔔做出很多的好吃的， 就像是胡蘿蔔玉米汁， 營養價值是非常的高的， 因為不僅胡蘿蔔的營養高， 玉米的營養價值也是很高的。

胡蘿蔔玉米汁， 現在我們就馬上的瞭解， 相信您學會了胡蘿蔔玉米汁做法後， 可以在夏天享受美味的飲品：

【胡蘿蔔玉米汁】原料：胡蘿蔔1根 玉米2根 蜂蜜適量

做法：1 胡蘿蔔切滾刀塊兒， 放入沸水中煮制10分鐘， 關火燜一會兒撈出

2 從玉米棒子上剝下玉米粒， 放入沸水中煮制8分鐘， 撈出

3 胡蘿蔔塊兒+玉米粒+純淨水(以沒過材料為宜)一同放入料理機裡

4 高速打30秒， 關閉開關靜止幾十秒再重新開啟， 低速打30秒口感會非常細膩

5 可以根據個人口味添加蜂蜜!

胡蘿蔔玉米汁的做法我們已經學會，

現在我們馬上瞭解胡蘿蔔和玉米的營養價值吧：

胡蘿蔔的營養價值：

每100克胡蘿蔔中， 約含蛋白質0、6克， 脂肪0、3克， 糖類7、6～8、3克， 鐵0、6毫克， 維生素A原(胡蘿蔔素)1、35～17、25毫克， 維生素B10、02～0、04毫克， 維生素B20、04～0、05毫克， 維生素C12毫克， 熱量150、7千焦， 另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。 各類品種中， 尤以深橘紅色胡蘿蔔素含量最高， 各種胡蘿蔔所含能量在79、5幹焦～1339、8千焦之間。

1、益肝明目：胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素， 有補肝明目的作用， 可治療夜盲症;

2、利膈寬腸：胡蘿蔔含有植物纖維， 吸水性強， 在腸道中體積容易膨脹， 是腸道中的“充盈物質”， 可加強腸道的蠕動， 從而利膈寬腸， 通便防癌;

3、健脾除疳：維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質， 有助於細胞增殖與生長， 是機體生長的要素，

對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義;

4、增強免疫功能：胡蘿蔔素轉變成維生素A， 有助於增強機體的免疫軾能， 在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。 胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制， 間接消滅癌細胞;

5、降糖降脂：胡蘿蔔還含有降糖物質， 是糖尿病人的良好食品， 其所含的某些成分， 如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量， 降低血脂， 促進腎上腺素的合成， 還有降壓， 強心作用， 是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

適宜人群:

更適宜癌症、高血壓、夜盲症、乾眼症患者、營養不良、食欲不振者、皮膚粗糙者。

玉米的營養價值：

最近， 德國營養保健協會的一項研究表明， 在所有主食中， 玉米的營養價值和保健作用是最高的。

可預防心臟病和癌症， 在這項持續1年的研究中， 專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食， 進行了營養價值和保健作用的各項指標對比。 結果發現， 玉米中的維生素含量非常高， 為稻米、小麥的5-10倍。

同時， 玉米中含有大量的營養保健物質也讓專家們感到驚喜。 除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外， 玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。 這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。

胡蘿蔔玉米汁的做法相信你已經瞭解了， 如果你喜歡和甜一點的， 可以適當的加蜂蜜， 著樣您就能吃到好喝的飲品了， 並且胡蘿蔔還可以和很多的水果， 做出很多種胡蘿蔔水果汁的， 您可以嘗試不同的口味的。