健康食譜

你想不想多學一些菜譜,每天輪流的換樣做給家人吃?

一、大蒜燒鯰魚

食材:

鯰魚1000g, 大蒜150g, 大蔥20g, 薑10g, 醬油15ml, 美極鮮15ml, 花生油30ml, 五香粉適量, 清水適量, 八角少許, 白酒少許

做法:

1.鯰魚去除內臟洗淨斬塊。

2.大蒜去皮洗淨控水備用。

3.蔥切段, 薑切片。

4.熱鍋下油, 放入大蒜。

5.小火將大蒜煸炒出香味。

6.加入鯰魚和適量白酒。

7.翻炒至鯰魚斷生。

8.加入蔥薑炒香。

9.再加入除水之外的所有調料翻炒除香味。

10.加入適量清水炒勻。

11.蓋蓋大夥燜5分鐘關火出鍋即可。


二、香辣黃金蝦

食材:蝦, 麵包糠, 紅辣椒, 雞蛋。 , 鹽, 胡椒粉, 料酒, 雞粉, 生粉。

做法:

1.將蝦剪去須、腳, 沖洗乾淨;辣椒切末備用;

2.在處理好的蝦中加入鹽, 料酒, 雞粉, 胡椒粉醃漬片刻, 加入蛋清拌勻, 拍上生粉;

3.炒鍋倒入適量油(油可以稍微多放一些), 燒至七成熱, 放入醃漬好的鮮蝦, 炸至變色成熟, 撈出;

4.留少許油燒熱, 放入紅辣椒末炒香(辣椒的量隨個人喜好增減), 加麵包糠小火略煎至金黃色, 倒入蝦快速翻炒均勻即可。

三、紅燒肉皮

食材:豬肉皮、 香菇、 麻油、 鹽、水澱粉、 白酒、冰糖、 老抽、 胡椒粉

做法:

1.鍋入清水, 豬皮放入清水中, 倒入少量白酒, 蓋鍋蓋, 煮十分鐘, 將豬皮撈出。

2.然後刮去肥油, 切條, 水發香菇去蒂, 斜刀切片。

3.鍋入油, 倒入肉皮, 翻炒片刻, 淋入老抽, 翻炒上色, 倒入與豬肉皮相平的清水。 水開後加少許冰糖, 拌勻。

4.煮二十分鐘, 燒至豬肉皮軟爛, 加入香菇、半勺鹽, 繼續煮五分鐘。 放入少許水澱粉、胡椒粉、少量芝麻油, 翻炒收汁, 即可


四、百里香雞翅

食材:雞翅3只, 蒜碎20公克, 洋蔥碎40公克, 百里香1/4小匙, 麵粉適量, 醬油3大匙, 白酒3大匙, 黑胡椒粉1小匙

做法:

1.將雞翅洗淨, 放入大碗中, 加入蒜碎、洋蔥、百里香與調味料, 拌勻後醃約30分鐘備用。

2.取出作法1雞翅,

表面均勻沾上一層低筋麵粉, 放入加熱至約180℃的熱油中, 以中火炸至顏色呈金黃色後撈起, 瀝幹油分即可。