女人健康瘦身有哪些小竅門?
女人健康瘦身有哪些小竅門呢?夏日的到來， 給了許多女人展示美麗衣裙的機會， 但同時也給中年發福女人帶來了煩惱：原本不苗條的身材在夏季更明顯地顯現出來。
於是一些中年女人不顧自身身體狀況， 盲目節食減肥， 或大運動量鍛煉， 這是很危險的做法， 因為夏季人體出汗多， 如果再營養不良， 大量消耗， 人很容易發生暈厥或中暑現象。
以健康的方式瘦身， 才是最智慧的選擇。 在這裡向廣大中年女人介紹幾個健康瘦身的小竅門。
一、節食耍點“小聰明”
“飯前喝湯苗條健康”， 湯養人又占肚子， 配合主食七八分飽就好。 番茄雞蛋湯、紫菜湯都是不錯的選擇;豆漿、豆腐或炒豆渣等含有天然大豆異黃酮的豆製品， 是中年女人絕好的瘦身營養餐;當然肉蛋、主食也要適當攝入。 控制體重， 晚餐是關鍵， 麵食要少吃， 以涼拌菜為主既有食欲又能避免體重增加。
取300克左右的莧菜擇洗乾淨切段， 用開水焯一下， 然後用冷水過涼， 瀝幹後放入盤中;將適量碾碎的花生仁、蒜泥、鹽(少量開水溶化後放涼)、味精、香油倒入盤內的莧菜段上拌勻， 一大盤美味的涼拌莧菜就做好了。 配上紫菜湯或番茄雞蛋湯， 既營養豐富又能有飽腹感。
芹菜、莧菜、油菜、馬齒莧、苦瓜營養豐富， 還含有豐富的纖維素、抗氧化物質， 能保持大便通暢、降低膽固醇、清潔血液， 非常適合在夏季選擇。
提示：涼拌菜最好自己在家做， 以保證清潔衛生， 避免腸道病來找麻煩。 吃些蘋果、番茄等甜中略帶酸味的水果， 滋陰清肝瀉火， 避免因夏季天氣炎熱出現煩躁、失眠等不適。
二、貪涼嗜辣脾無功
炎炎夏日， 冰鎮飲料、瓜果最誘人，
提示：人到中年， 代謝功能開始下降， 找個中醫調理一下脾胃， 不失為健康瘦身的好方法。
三、鍛煉最好選游泳
大運動量鍛煉、大汗淋漓地燃燒脂肪， 也是一些人推崇的瘦身方法， 然而夏季切不可如此瘦身。 中醫講究夏季養心，
夏季瘦身比較適合的運動是游泳， 既不會出太多汗， 又能感覺清涼、心情舒暢。 每週游泳3~4次， 堅持一個月就可以明顯瘦身。 游泳可以鍛煉全身大部分肌肉， 增加肺活量， 特別是頻繁而有力地運動腹部肌肉， 對於保持良好身材、控制體重尤其有益。 當然游泳也要適可而止， 以第二天不感到疲勞為度。
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