七招讓辦公室白領擺脫“春困”(1)
為什麼會有春困現象呢
春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。 寒冷的冬天， 人體受到低溫的影響和刺激， 皮膚的毛細血管收縮， 血液流量相對減少， 汗腺和毛孔也隨之閉合， 減少熱量的散發， 以維持人體正常體溫。 進入春季後， 隨著氣溫的升高， 人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張， 皮膚血液迴圈也旺盛起來。 這樣一來， 供給大腦的血液就會相對減少。 隨著天氣變暖， 新陳代謝逐漸旺盛， 耗氧量不斷地加大， 大腦的供氧量則顯得不足了。 加上暖氣溫的良性刺激， 使大腦受到某種抑制。
一、午睡一刻鐘
按時入睡， 過時不候;午睡一刻鐘， 能抵晚上一小時。 建議大家中午擠點時間睡一會， 對付春困效果很好。
俗話說：黃花黃， 瘋子忙。 性情亢奮的人到春季容易舊病復發。 對這類人群， 春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時;同時要靜心修養， 防治或緩解病情發展。 中醫說七情發於怒， 所以春季要避免暴怒， 一個很好的辦法就是踏青觀花， 信步于樹林河邊， 與大自然融為一體， 來發散體內的沉悶之氣。
二、休息可做頭皮操
春季堅持做頭皮操， 能消除大腦困倦。 其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏， 用指端自前向後、自中繞兩側， 對整個髮際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，
三、科學用腦
科學用腦， 就是讓左腦半球得到適當的休息。 大腦的功能， 有不同的左右兩個半球。 在春季日常工作中， 左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等， 腦力勞動者的右腦半球較少應用， 相對輕鬆一些。 因此， 當頭腦不清醒和脹痛時， 應放下手頭的工作， 聽聽音樂、賞賞花草、做做體操， 讓右腦半球得到活動和使用， 左腦半球適當休息。 更重要的是， 運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，
四、去洗手間洗把臉
洗手間是個好地方， 絕對隱私。 如果你實在克制不住地犯困， 也沒有別的辦法可以止住， 倒不如索性去洗手間。 坐在裡面打個5分鐘的小盹， 沒有人會怪你瀆職。 同時， 在進入辦公室之前， 你可以對著鏡子梳洗一下。 如果妝不是很濃， 也不妨用涼水沖洗臉頰， 同時做一些輕度的面部按摩， 既有助於臉部的皮膚保養， 也可以使自己更加清醒， 而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。
五、穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血， 可增強抵禦春困的能力。 按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三裡。 每日早晚按壓一次， 每次3～5分鐘。 適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。 將手指合攏，
六、飲食宜清淡
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。 春季飲食宜清淡、新鮮、易消化， 青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。 盡可能少吃油膩的肉類食品， 以便於腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物， 它們具有祛濕、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。
七、下班後做做瑜伽運動
招式一：完全式呼吸法
清晨起床前， 四肢放鬆， 眼睛微閉， 做5次完全呼吸法。
方法：用鼻吸氣， 腹部隆起， 胸肺擴張， 呼氣時先收胸肺再收縮腹部， 其間速度緩慢，
招式二：單鼻孔呼吸法
下午， 當春困向你襲來時， 做單鼻孔呼吸法。
方法：(1)把右手食指和中指放在額上。 (2)用右手的大拇指按住鼻翼， 左鼻孔呼出氣後， 再慢慢地吸。 (3)吸氣後， 用無名指按住左鼻翼， 屏氣直到難受之際， 從右鼻孔呼出氣來。 (4)氣呼出後， 再用同一個鼻孔吸氣， 同樣再次按住鼻孔屏氣， 依此重複3個回合。
招式三：肩旋轉
動作：跪坐或站立， 腰背挺直， 雙臂放在鎖骨上;拱背， 雙臂手肘互觸;吸氣， 手臂向上抬起， 雙臂貼著雙耳;呼氣， 雙臂向外打開， 保持擴胸， 手肘下沉， 直至碰到腰側;還原至步驟1後再做， 相反方向再做， 重複5至8次。
功效：活化肩膀關係， 預防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉， 改善形體美態，
