瘦肩膀最有效的方法有哪些呢

怎麼減掉肩膀上的肉比較好， 成了大家非常關心的問題， 現在大多數人對身材是很有講究的， 身材的比例一定要好， 而且一定要協調， 這不管是我們在工作的時候， 在應聘的時候， 身材和形象都會幫我們打分， 所以很多女孩子想通過減肥的方式來減掉自己的胖子肩膀， 那麼瘦肩膀最有效的方法有哪些呢?

瘦手臂減肥瑜伽相比其他部位來說， 手臂和肩膀是比較難瘦的， 因為平時很少用人會運動到雙臂， 就算你其實是身材很好很纖細的， 但是可能因為手部的贅肉和肩部的厚度， 視覺上別人也會覺得你胖乎乎的。

甚至可能會有些虎背熊腰的問題， 那麼本來完美的身材因為拜拜肉而破壞了， 讓你看上去至少胖了十斤， 你會願意嗎?下面推薦的一套瘦手臂瑜伽運動， 輕鬆簡單每天抽出十分鐘來練習， 一個月你就能看到效果哦。

STEP1：雙腿張開至與肩同寬的幅度站立，

STEP2：雙臂於身後交叉， 手掌打開向後得放， 然後邊擺動手腕， 邊互換上下位置， 例如先是右掌在上左掌在下， 通過擺動換成右掌在下左掌在上， 來回10次。

STEP3：雙腿分開站立， 幅度與肩同寬， 上身挺直， 雙臂向左右兩側平舉， 手臂伸直， 手掌向外側打開， 手指向上。 利用肩胛骨的轉動， 帶動手臂從前向後轉動10次。

STEP4：同樣雙腿張開站立， 肩胛骨向後下拉動， 手臂伸直後舉與身後， 手掌自然打開， 掌心向內側， 胸廓被雙臂的拉伸動作而處於外張的狀態。

STEP5：利用對肩胛骨的刺激， 上下擺動， 手背慢慢地儘量向上拉起後， 保持一段時間， 稍微放下， 再次拉起， 重複5次。 STEP6：然後保持拉起雙臂的狀態下， 雙臂互相向內側靠攏， 肩胛骨進一步向中央夾緊， 雙臂於肩部的肌肉得以舒展， 放鬆收緊重複5次。

STEP7：雙臂慢慢在身後靠近後， 保持雙臂伸直的姿勢， 手掌從內向外翻動， 掌心變換方向， 然後再從外轉動手腕恢復向內的姿勢， 重複5次。

肩膀之所以堆積的肥肉太多， 那是因為不良的飲食習慣， 加上不良的生活習慣都有可能會引起這些現象的發生， 建議大家平時可以通過鍛煉， 甩胳膊和練習胳膊的方式來減肥， 其實也是很重要的， 建議大家飲食要保證清淡， 不易吃太油膩的食物。