晚上睡前做什麼運動能長高呢

步入青春期之後， 骨骼是發育最快的時候， 而在此時， 也是我們長個的最佳時期， 很多人都希望自己能夠擁有高高的個子， 但是一大部分原因取決於基因， 當然， 適量的運動也是可以長個的， 很多人認為在晚上睡覺前做運動是非常好的， 究竟晚上睡前做什麼運動能長高呢？

快速增高秘笈

1.請保持充足的睡眠， 不要熬夜， 有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下， 那便是增長的預告。

2.營養均衡， 不挑食。 常吃蛋白質高的肉類， 常喝牛奶。

禁吃以下不利長高的食品

碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。

糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。 一些專業人士認為， 吃糖量如果達到總食量的16%—18%， 就可使體內鈣質代謝紊亂， 妨礙體內的鈣化作用， 影響長高。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，

3.經常曬太陽， 骨骼似乎和植物很相像， 享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4. 經常運動， 首選需要跳躍的運動， 籃球、羽毛球、跳繩

通過上文的介紹之後， 相信你已經知道了晚上睡前做什麼運動能長高了吧！在骨骼發育的期間， 不幹也是非常重要的， 因為骨骼的發育需要大量的鈣， 除此之外， 飲食也是非常重要的， 如果想通過鍛煉長個， 那就需要你堅持。