做健康白領 臥室不要擺放滴答鬧鐘(1)

導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰­

最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。 社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態， 有些人甚至還出現了心理障礙。 經常加班導致的生物鐘改變， 肌體的內分泌功能紊亂， 以及對睡眠產生的緊張心理， 讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。

此外， 長期缺乏運動也會導致健康問題。 以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。 同時， 過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔， 也易使人無法安然入睡。

是否患上失眠症，

做一個簡單的自測就知道了。 你是否會對自己的睡眠品質極度關注並感到焦慮呢­白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳­或者， 時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢， 或醒後不易入睡， 白天很容易疲乏或困倦­如果對上述問題你的回答都是肯定的， 且這些睡眠障礙每週至少發生3次， 並持續1個月以上， 那麼可要注意了――你患了失眠症。