白領男人掙脫壓力十招

1.享受按摩的樂趣。

不只是傳統的全身按摩， 還包括足底按摩， 修指甲或美容， 這些都能讓你的精神鬆弛下來。

2.讓自己徹底放鬆一天。

讀一篇小說， 唱歌， 啜茶， 或者乾脆什麼也不幹， 坐在窗前發呆。 這時候關鍵是你內心的體味， 一種寧靜， 一種放鬆。

3.不管你有多忙碌， 一定要鍛練。

研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後， 被測試者的壓力水準下降了25%。 上健身房， 快走30分鐘， 或者在起床時進行一些伸展練習都行。

4.至少記住今天發生的一件好事情。

不管你今天多辛苦， 多不高興， 回到家裡， 都應該把今天的一件好事情同家人分享。

5.不要太嚴肅。

不妨和朋友一起說個小笑話， 大家哈哈一笑， 氣氛活躍了， 自己也放鬆了。 事實上， 笑不僅能減輕緊張， 還有增進人體的免疫力的功能。

6.不要讓否定的聲音圍繞自己， 而把自己逼瘋。

老闆也許會說你這不行那不行，

7.一次只擔心一件事情。

女人的焦慮往往超過男人。 哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究， 發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題， 所以女人們比男人更經常感到壓力。 她會考慮自己的工作、體重， 還有每個家庭成員的健康等等。

8.放慢說話的速度。

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件， 你的右手在接聽電話， 左手還要翻看資料。 你要應付形形色色的人， 說各種各樣的話。 那麼你一定要記住， 儘量保持樂觀的態度， 放慢你的速度。

9.每天集中精力幾分鐘。

比如現在的工作就是把這份報告打好， 其他的事情一概拋在腦後， 不去想。 在工作的間隙，

10.說出或寫出來你的擔憂。

記日記， 或與朋友一起談一談， 至少你不會感覺孤獨而且無助。 美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組， 一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。 另外的一組被要求每天認真地寫日記， 包括他們的恐懼和疼痛。 結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。