游泳為什麼可以減肥

游泳為什麼可以減肥?人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 手腳在水中運動時， 你一定能感受到那強大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，

游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉， 就是最好的證據。 游泳也是一項激烈的運動， 而且水的傳熱的速度比空氣要快， 也就是說人在水喪失熱量的速度會很快， 大量的熱量會在游泳當中消耗掉。 身上那些多餘的脂肪， 也會悄悄的“溶解在水中”。

要想獲得良好的鍛煉效果， 還需要計畫地進行鍛煉：初練者可以先連續遊3分鐘， 然後休息1～2分鐘， 再遊2次， 每次也是3分鐘。 如果不費很大力氣便完成， 就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘， 中間休息3分鐘， 一共進行3組。 如果仍然感到很輕鬆， 就可以開始每次遊20分鐘， 直到增加到每次遊30分鐘為止。 如果你感覺強度增加的速度太快，

就可以按照你能夠接受的進度進行。 另外， 游泳消耗的體力比較大， 最好隔一天一次， 給身體有一個恢復的時間。

游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。 對於比較瘦弱者， 游泳反而能夠讓體重增加， 這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用， 使肌肉的體積和重量增加的結果， 可以說游泳可以把胖人遊瘦了， 把瘦人遊胖了， 可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

以上就是專家介紹的游泳為什麼可以減肥的問題， 希望對您的身體健康有所幫助!