身體最佳排毒時間表
早上5-7點：大腸排毒時間
大腸對女性來說很重要， 如果它不能得到很好的排毒和修復， 毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑， 還會增加患直腸癌的機率。
這段時間儘量要進行排便， 時間越晚， 積累的毒素就越多。 如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物， 如麥片、全麥麵包等。 或者配合經絡按摩， 大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7-9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官， 有儲存、轉運、消化食物的功能。 日常飲食不規律、工作壓力大等原因， 使我們的胃變得越來越脆弱。
早餐是必須要吃的， 而且一定要吃得豐富， 最好能夠吃一些養胃的食物， 比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等， 另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝， 對胃也是有好處的。 要保持心情愉快， 緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。
早上9—11點：脾臟排毒時間， 修整脾臟的免疫力
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養物質到身體的各個器官。 養好脾不僅能讓我們有一個好身體， 而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。 氣色好， 整個人看起來也會漂亮。
排毒期間可以進行腹部按摩， 同時儘量讓腦部放鬆活動。 過度用腦也會對脾造成傷害， 可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。
中午11-1點：心臟排毒時間
心臟是所有器官裡的重中之重， 是核心部分。
下午1-3點：小腸排毒時間
可以吃些食物適當補充一些營養。 也可以做些簡單的運動， 比如踢腿， 可以刺激小腸經， 讓小腸更好的蠕動。
下午3-5點：膀胱排毒時間
這段時間要多喝水， 或者喝一些有助於排毒的茶飲， 讓體內的廢物儘量排出去。 膀胱經是人體最大的排毒通道， 對它的按摩也有助於排毒。
下午5-7點：腎臟排毒時間
這段時間為一天中鍛煉的最佳時機， 可以加快腎臟排毒。 比較適合的運動有：慢跑， 快走等， 另外扭腰也是很好的鍛煉方式， 可以刺激腎臟起到按摩的作用。
晚上7—9點：心包排毒時間
是血液迴圈旺盛的時間， 這個時段可以拍打心包經， 或者手臂的肘窩處， 這個部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。 除此之外還可以活動中指， 因為中指對應著心包經， 做彈中指的動作可以活動心包經。
晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間
這段時間切記要放鬆身心， 保持好的心情。 看電影、聽歌都可以， 但不適宜聽過於嘈雜的音樂。 另外可以配合一些頸部按摩， 幫助淋巴更好的排毒；或者按摩在人體腋窩處的極泉穴， 也有助於淋巴排毒。
晚上11點—1點：肝排毒時間
淩晨1點—3點：膽排毒時間
早晨3點—5點：肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行， 所以睡眠品質很重要。 通過以下途徑不但能讓你輕鬆入睡還能有好的睡眠品質。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。 比如麥片、核桃， 或者也可以喝一杯熱牛奶。
2、做瑜珈。 瑜伽裡面有一些動作可以有助於睡眠。
3、穴位按摩。 睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡各按30次， 都可以有效地幫助睡眠。
4、黑暗環境下睡眠。 晚上睡覺一定要關燈， 因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素， 褪黑素是幫助睡眠的重要功臣， 有催眠的作用。
5、晚上10點睡覺。 晚上10點-淩晨2點不僅是身體排毒的黃金時段， 更是我們養護肌膚的最佳時機。 所以要想有好的身體和漂亮的皮膚早睡是很重要的。
