捏耳垂能補腎？古人有一套“五官養生法”

中醫認為， 頭為一身之主宰， 諸陽所會， 百脈相通。 頭部五官的養生關係到整個身體的健康。 建議老年朋友， 養生不妨從頭做起。

勤梳頭睡眠好。 人到老年， 陽氣日趨衰弱， 尤其是頭部， 和外界環境接觸最多， 因而不少疾病都是從“頭”發生的。 建議老年人經常梳發， 有益於促進頭部血液迴圈， 增加頭髮的營養， 對防治白髮、脫髮、斑禿均有一定效果。 梳發還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症的輔助手段。 方法是：晨起後， 先搓手掌至掌心發熱， 再以手由前額開始掃上去， 經後腦掃回頸部， 梳時手指要緊貼頭皮， 每次5～8分鐘不等， 以舒適為度， 當頭皮有熱、脹、麻的感覺時即可停止。

揉面部皺紋少。 經常用雙手按摩面部， 可促進血液迴圈， 還可鍛煉面部肌肉， 減少面部皺紋的產生。 搓熱雙手後， 手掌輕輕地按揉面部的額頭、面頰、下頜等， 再用手指的指紋面輕輕地按壓眼窩、鼻翼兩側、耳廓、耳垂等部位，

做20~40次。

常眨眼防眼病。 不僅閉目可以養神， 眨眼更能養生， 經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間， 避免淚液蒸發。 還可以經常轉動眼球， 方法是：合眼， 然後用力睜開眼， 眼珠轉圈， 望向左、上、右、下四方， 再合眼， 用力睜開眼， 眼珠轉圈， 望向右、上、左、下四方。 重複3次。 這套動作可提高視力， 對防治近視和老年眼病有很好效果。

捏耳垂能補腎。 中醫認為， 耳與臟腑、經絡、腺體的關係密切。 經常按摩雙耳， 拉引刺激， 可促進血液、淋巴迴圈和組織間的代謝， 調理臟腑機能。 具體做法是， 用雙手掌把耳朵由後面帶動耳廊向前掃， 緊接著再回過來時帶動耳廊向後掃， 此法可醒腦、補腎、調和陰陽。

搓鼻子肺臟通。 肺氣通於鼻，

給鼻子按摩， 能夠使鼻腔的血流通暢， 可以增強局部氣血通暢， 具有潤肺的功效；能夠使我們的肺臟部免受空氣的刺激， 免除咳嗽， 還有預防感冒的效果， 增強身體的免疫功能。 方法是， 用兩手的食指或者右手拇指、食指分別放在鼻子兩側搓擦， 從睛明穴、鼻根、鼻樑、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。 用力均勻擦拭， 且上下搓擦100次。

叩牙齒免疫強。 唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。 中醫認為齒為骨之餘， 腎又主骨生髓， 所以叩齒能夠激發和固護腎氣， 提高機體免疫力。 方法是：有節奏地叩擊上下牙齒， 一般先叩兩側槽牙40次左右， 然後再叩門牙30~40次， 每日三次。

伸舌頭助消化。 舌神經是從大腦出發， 與舌頭相連接， 經常運動舌頭， 可加強內臟各部位的功能，

有助於食物的消化吸收， 強身健體。 方法是：每天早晨洗漱後對著鏡子， 舌頭伸出與縮進， 各做10次， 然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。 ▲（黑龍江省老年醫學會委員 田曉彥）