長期睡眠不足的危害 竟有這麼多

長期睡眠不足是現今社會很多上班族和學生族的通病， 她們經常忙工作或者學習到深夜， 第二天早上又要早早的起來， 趕車去上班上學， 這樣雖然感覺生活上特別的充實， 沒有浪費一分鐘， 但是長期下去對人體的危害卻是很大的。 反應遲鈍就是這眾多危害中的一種， 讓上班族和學生族吃盡了苦頭。

長期睡眠不足的危害

1.很快睡著

別以為哈欠連天才是缺乏睡眠， 躺下就睡， “沾枕頭就睡著”可能也是一種表現。 據研究報告， 如果你經常在躺下5分鐘內就睡著， 你可能有嚴重的睡眠不足， 甚至睡眠障礙。 你可能以為這是良好睡眠的表現， 事實恰恰相反。

2.反應遲鈍

沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。 如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。 目前掌握的大量證據表明， 缺覺者行動遲緩， 注意力不集中， 反應遲鈍， 運動技巧更差。 另外， 瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

3.情緒衝動

缺少睡眠會導致情緒反復無常。 一項研究發現， 睡眠不足時， 我們更容易悶悶不樂， 因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。 缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。 睡眠不足， 會讓你判斷變差和行事衝動，

4.表達障礙

大腦額葉與言談有關， 建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。 專家認為， 睡眠不足的人， 很難有自發的複雜講話， 很多會出現口齒不清、口吃、講話單調， 或者使用陳詞濫調。

5.容易忘事

如果你出門郵寄東西， 到了地方才發現被忘在了家裡;或者總是記不住新同事的名字， 儘管聽過好幾遍， 缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。 哈裡斯表示， 睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理， 如果沒有適當的休息， 就很難形成記憶， 把握不住來龍去脈就難以深思熟慮， 並理性的行事。

上面是我們瞭解的長期的睡眠不足會導致哪些危害， 因此， 我們要從平時的生活習慣上改正自己的睡眠不足問題， 在工作和休息之間尋求一定的平衡。 要養成良好的生活習慣， 重視自身的精神健康才能活得健康自在。