治抑鬱症先治失眠

根據世界衛生組織公佈的官方資料顯示， 世界十大疾病中， 抑鬱症造成的全球疾病負擔名列第四。 中國神經科學學會精神病學基礎與臨床分會主任委員、上海市精神衛生中心教授江開達在披露這一數字時稱， 目前在中國， 每百人中便有3人患抑鬱症， 全國至少有2600萬抑鬱症患者。

“在如此多的患者中， 實際就診率、識別率卻很低。 ”上海市精神衛生中心院長、中國醫師協會精神科醫師分會會長徐一峰教授指出， “目前就診人數只有患病人數的20%左右， 而抑鬱症識別率又只占到這部分就診人群的20%。 ”

江開達教授提醒，

預防失眠關鍵要抓住“黃金睡眠7小時”， 江開達教授提倡晚上11點以前上床， 因為從晚上11點到早上6點是深睡眠集中的時候， 尤其是越靠前深睡眠階段越 多。 對於睡眠特別不好的人， 在晚上9點上床後就要先把心“睡”下來。 飲食方面， 要葷素搭配， 尤其晚上要多吃些有助睡眠的食品， 像銀耳、牛奶、黃花菜、蓮子 等， 另外就是要保持心態平衡。