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免疫力低下怎麼辦 吃什麼食物好

如果自身的免疫功能相當低, 很容易被病原體乘虛而入, 那麼免疫力低下吃什麼食物好?下面這7種食物對於提高免疫力都是有幫助的哦!

免疫力低下吃什麼食物好

1、藍莓

根據美國農業部研究表明, 藍莓是含抗氧化物質最高的水果, 排在第二名的是小紅莓, 其次是黑莓和草莓。 莓的顏色來源於花青素的色素, 抗氧化物質可以中和自由基。

2、韭菜

0.5公斤韭菜含蛋白質5~10克、糖5~30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。 另外, 韭菜還含有抗生物質, 具有調味、殺菌的功效。

3、番茄

夏天這些紅透的番茄給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。 同時番茄還提供了豐富的維生素A和C, 鉀, 和植物化學物質。

每餐都吃些番茄, 是很好的。 生吃, 熟食, 切片吃等都可以, 你可以拿來當作小吃。 將菠菜和乳酪還有番茄一起可以做出很美味的一道菜哦。

4、大蒜

具有很強的殺菌力, 對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。 據最新研究, 大蒜還具有一定的補腦作用, 其原因是大蒜可增強維生素B1的作用, 還能抵制放射性物質對人體的危害。 精彩推薦:免疫力低下能吃蜂膠嗎?

5、堅果

我們都知道堅果含有大量的脂肪。 但是堅果是很健康的一種食物。 無論是單未飽和還是多未飽和的, 都可以幫助降低膽固醇水準, 並有助於預防心臟病。 要想獲取大量的蛋白質, 纖維, 硒, 維生素E和維生素A, 堅果也是一個很好選擇。

6、大棗

大棗性味甘平, 尤宜於春季食用。 有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗, 凡是連續吃棗的, 其健康恢復的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。

7、豆類

這類食物很營養, 它們都含有大量的植物化學物質;無脂肪, 高品質的蛋白質;葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。 豆類獲取蛋白質的好食物, 而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

定期的吃一些豆類, 做好飲食計畫, 以幫助你降低患某些癌症的可能性,

降低血液中膽固醇和甘油三酯水準, 穩定血糖。 從豆類中, 你一般不會攝取到大量的熱量, 這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發揮了很大的作用了哦。 精彩推薦:這樣吃可遠離免疫力低下的危害