預防老年癡呆的黃金法則預防

每一個中老年人很容易會患上老年癡呆， 一旦患上老年癡呆， 不管是對於， 每一個家庭， 還是對於自己的本身都帶來了很大的危害， 那麼我們該如何來預防老年癡呆， 下面就為大家介紹一下， 預防老年癡呆的黃金規則。

1.長期服用抗動脈粥樣硬化藥物及維生素如B6和維生素E。 服用抗動脈粥樣硬化藥物如步長龍生蛭膠囊能補氣活血， 逐瘀通絡， 保證大腦有充足的血液供給， 從而保護神經細胞免受損害。 《老年癡呆症雜誌》刊登瑞典和義大利科學家完成的研究發現， 維生素B6是神經遞質生物合成輔酶， 維生素E可防止體內過氧化物生成， 都有助於緩解大腦萎縮， 降低認知障礙症危險。

2.補魚油。 加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發現， 健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高於認知障礙症老人。 建議老人經常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。

3.喝綠茶。 日本一項研究發現， 每天喝2~3杯綠茶， 罹患認知障礙症的幾率可減少一半左右。

4.喝一杯紅葡萄酒。 丹麥研究發現， 常喝葡萄酒的人認知障礙症危險更小， 這與葡萄酒中的關鍵成分白藜蘆醇關係極大。

5.不過量飲酒。 少量飲酒有益全身健康， 但過量飲酒容易損傷大腦。

6.每週快走。 美國波士頓大學研究人員發現， 每天快步走是降低日後認知障礙症和帕金森病危險的一大關鍵。

7.享受富有刺激的生活環境。 美好的生活環境， 能改善心情， 防止認知退化。

8.多動腦。 研究者發現， 學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。

9.跳舞。 英國研究發現， 跳舞可以加快血液迴圈， 增加老人腦部供血，

10.不過分憂慮。 研究發現， 性情急躁， 遇事愛憂慮的人更容易發生免疫力下降、健忘等問題， 增加認知障礙症危險。

只要大家在生活中多注意， 退休後的中老年朋友們， 可以去公園或是廣場多多進行運動， 跳廣場舞。 玩空竹都是對於預防老年人癡呆有著非常好的功效， 以上介紹的就是， 用預防老年癡呆的黃金規則。