吃什麼全身美白呢

一白遮千醜， 我們每個人都希望自己能白一點， 或者更白一點， 所以有很多人會使用各種各樣的美白護膚產品， 但是我們都知道這， 這樣的方法大多都是治標不治本的， 所以想要讓自己可以更加美白， 而且是從內而外， 那麼應該注意飲食， 下面就為大家推薦一下吃了能夠讓你全身美白的食物。

一、西蘭花——祛斑、滋潤

西蘭花的營養極其豐富， 每100克花球中含蛋白質3.5克～4.5克。 它富含有維生素C和維生素A。 是美白肌膚的聖品， 能有效預防黑斑、雀斑。 同時， 它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。 烹飪西蘭花， 最好不要用水煮， 而採取炒、烤或微波爐烹飪的方式。 還可以煮湯， 和這樣的湯真是營養多多， 效果也多多哦！

二、獼猴桃——白皙水潤、祛斑

獼猴桃也叫奇異果， 是絕對的美容珍。 因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

三、菠菜——改善暗沉肌膚、抵抗衰老

大家都知道， 菠菜含有豐富的鐵質、維生素C和維生素A。 而鐵質是改善貧血的法寶， 所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜。 菠菜中還富含抗氧化劑， 如維生素E和硒元素， 可以有效抵抗衰老、美白肌膚。 所以， 要養成常吃菠菜的好習慣。 建議吃菠菜的時候， 最好與肉、魚、雞蛋和奇異果同吃， 可以有效吸收菠菜中的鐵質。 同時還要避免飲茶， 因為茶葉中的丹寧酸會妨礙鐵質的吸收。

通過飲食的方法幫助自己美白， 當然是比較好的一個選擇， 因為它除了能夠幫助你美白之外， 對身體的一些營養補充， 也可以達到很好的功效， 所以一定要我們購買那些昂貴的美白護膚保健品， 關注自己的飲食， 就可以讓自己白得更健康。