睡前減肥瑜伽動作有哪些

很多人在睡覺之前還要給自己做瑜伽， 做瑜伽是可以讓身體變得更輕鬆， 讓身體變得更輕盈， 看起來不臃腫， 這個瑜伽也是人們用來減肥的方法， 用瑜伽來減肥的話效果是相當不錯的， 瑜伽減肥的時候會大量的出汗， 而出汗量太大的話就會得到減肥瘦身的好處， 那麼睡前減肥做瑜伽的動作有哪些?

1、第一步：

雙腿打開90度坐在地面， 雙手放在膝蓋上面， 上身立直， 自然呼吸， 保持5秒。

2、第二步：

慢慢呼氣， 伸直手臂， 上身慢慢向後仰， 頭部往上看， 挺胸收腹， 保持5秒。

3、第三步：

慢慢吸氣， 雙手伸直， 手指全部張開指尖觸地， 上身前俯， 頭部低下， 腹部收緊， 保持10秒。

4、第四步：

慢慢呼氣， 上半身盡所能的貼地， 用自己的額頭去貼住地面， 雙手屈肘撐地， 保持10秒。 這一步， 你會很清楚的感受到自己的背部在拉伸， 腿部的血液迴圈流動快， 你一定要堅持10秒在放鬆。

5、第五步：

這是一個很舒服的姿勢，

6、第六步：

上身保持姿勢不動， 右腿從膝蓋處彎曲屈膝， 右腳膝蓋往胸部上貼近， 自然呼吸， 保持10秒。

7、第七步：

上半身慢慢抬起， 雙手屈肘撐住地面， 手心向下， 右腳膝蓋盡自己最大努力抬至胸部處， 右腳膝蓋與右手屈肘的肘部是觸碰的， 左腿在後伸直， 自然呼吸， 保持10秒放鬆。

如果自己目前不會做瑜伽， 那麼不妨試試我們介紹的這幾個動作和步驟， 剛開始做瑜伽的時候必須要注意程度， 也要注意在做瑜伽的時候減少給自己的身體帶來的壓力， 做瑜伽練習的時候必須要改善自己的束縛， 讓自己輕鬆的練習， 但是剛開始練習的時候必須要注意量，