警惕:主動失眠 心臟“憤怒”

持續一個月每晚就睡4個小時， 會降低甲狀腺刺激激素(調節甲狀腺的荷爾蒙)的分泌， 增加皮質醇(破壞糖、蛋白質和脂肪形成儲備能量)的分泌水準。

你是否經常為幾百塊錢的加班費熬夜?是否喜歡半夜充當“公路飆車族”?你的生活是否充實無比卻獨缺睡眠?如果你很理直氣壯地回答：是!那你死定了!瞌睡蟲將成天與你的五臟六腑幹仗， 應該自我反省了。

心臟憤懣

持續一個月每晚就睡4個小時， 會降低甲狀腺刺激激素(調節甲狀腺的荷爾蒙)的分泌， 增加皮質醇(破壞糖、蛋白質和脂肪形成儲備能量)的分泌水準。

這就像有一個遊手好閒的二流子， 看到哪裡不順眼就亂砸一氣， 最後導致高血壓和心臟疼痛， 解決這些問題只要小睡一會兒就可以了。

血入地獄

那些讓你覺得青春煥發的夜晚， 最終會讓你看上去像個垂暮老人， 血液功能降到只有1歲小兒的水準， 根本不記得如何去完成一些基本功能。 比如， 葡萄糖代謝功能偶爾會達到和糖尿病Ⅱ型病人的功能水準一樣。 當它記起來該怎麼做了， 那也得花上超過40%的時間去完成諸如調節血糖這樣的任務。 下午4點以後就不要攝入咖啡因了， 這樣你體內的“紅葡萄酒”就能保持甜蜜和新鮮。

沒有腦子

睡覺對大腦的重要性好比減肥藥之於貝克漢姆他老婆維多利亞。 睡覺會使大腦皮層產生新的神經細胞，

大腦皮層有顳葉， 它負責處理語言。 所以， 要是缺覺了， 你會覺得像個不會說話的野人一樣， 缺覺還會讓你的大腦主管創意的那部分“失靈”， 沒有它， 你就跟《紅樓夢》裡的傻大姐一樣。

四肢麻木

從協調性方面來說， 不睡覺就好比酒後駕車。 一天睡覺不到6個小時， 就好比發動機被搞壞了， 反應時間延長。 一天17-19個小時不睡覺， 對你駕車水準的影響程度， 比血液中酒精含量達到0.5%還要厲害。 工作永遠做不完?還是和同事商量一份排班表吧。

脂肪成堆

半夜哄孩子入睡會對你的脂瘦素和瘦體素水準造成很大的影響， 脂瘦素和瘦體素是兩種荷爾蒙， 它們負責加密進食資訊。 當脂瘦素(調節胃口， 告知大腦還有多少可用能量)擅離職守了，

負責饑餓的瘦體素就會大量傳遞資訊。 到時候， 你就離肥胖不遠了。 你是不是該注意保持睡眠健康了呢?