節食減肥的最好方法 最佳節食可不等於不吃
節食減肥的最好方法：控制每天熱量攝入
首先節食肯定要減少食物攝入量， 平常吃東西肯定絕不能肆無忌憚。 但是， 真正的節食不是一點都不吃， 原則上應該是控制熱量的攝入， 這才是節食的真正含義。
人之所以會胖， 關鍵是因為攝入熱量超過消耗的， 多餘的熱量就轉化成脂肪儲存下來， 長久下來， 肥肉自然就堆積起來。 想要減肥的話， 那選擇的食物就要既能增加飽腹感， 熱量也不能過高。
（相關連結：減肥每天攝入多少熱量）
節食減肥的最好方法：少食多餐為宜
節食的第二個更深層次的意思還應該是少食多餐， 多了吃的少以外應該將一天的飲食分為好幾餐。 少食多餐可以長久將飽腹感維持， 提高新陳代謝和減輕腸胃負擔等， 這樣才是健康又正確的節食方式， 純粹的什麼都不吃的節食早就淘汰了。
（相關連結：少食多餐能減肥嗎；少食多餐減肥應該怎麼吃）
節食減肥的最好方法：學會吃什麼
節食不光光只是吃的少的問題， 還要注意吃什麼。 試想想， 如果你吃的是極易增肥的食物， 吃的再少對你節食期間都是不利的。
所以， 節食減肥期應多吃含纖維多的糧食， 蔬菜、水果， 這些容易產生飽腹感；肉類的用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)，
當然， 對吃的飲食烹調也是有講究的， 烹調時儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法， 避免油煎、油炸。
節食減肥的最好方法：適時補充維生素
節食期間很容易出現身體營養不夠的情況， 這樣脂肪是不會燃燒的， 因為燃燒身體的脂肪必須要有大量的營養素。 因此， 其中的維生素是必須要適時補充的。
當節食時， 隨著碳水化合物的減少， 必須保證營養素的攝入， 這樣才能保證身體燃燒脂肪。 所以， 每天飲食中應該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素的食物， 實在缺乏還可口服補充維生素劑。
（相關連結：節食減肥吃什麼維生素）
節食減肥的最好方法：吃到六分飽
有些人為了節食， 饑一頓飽一頓， 這樣很容易造成腸胃疾病。 所以， 三餐一定要有規律， 減肥吃到6分飽的時候， 就離開餐桌， 慢慢地就能控制自己的食欲。
節食減肥的最好方法：運動必不可少
不管是節食期間還是節食減肥成功後， 都不能拋開運動。 比如節食期間可以每天堅持快走30分鐘， 還能消耗至少300大卡熱量， 而且提高了身體代謝率， 清除了體內垃圾。 運動對減肥和保持減肥成果尤為重要。
節食減肥的最好方法：一日三餐不能少
正確的節食減肥一天三頓可以少吃，但絕不可以不吃，一日三餐滿足正常的身體發育和健康的需要不能取消。減肥期間營養均衡是很關鍵的，比如說你一點脂肪、蛋白質等都不攝入，反而不利於減肥。
最正確的減肥飲食應該是根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，但可在饑餓時適量加餐。每天食物最好讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例為2：3：5。
節食減肥的最好方法：減小餐具來減少進食
其實人的飲食量與餐具的大小有一定的關係，如果餐具偏大，那吃進去的食物就會偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會因為心理作用，覺得自己吃得過多而停下來，這樣可以減少進食量。
節食減肥的最好方法：忌吃飯速度過快
節食除了要吃的少，吃什麼以外，還有一點吃的時候要學會速度放慢一點，細嚼慢嚥。因為如果吃飯過快的話，就會在不知不覺中攝入過多的食物。但如果慢慢吃就會覺得自己吃了很多多，心理作用讓你產生飽腹感。而且，細嚼慢嚥的話，還可幫助消化，減輕胃腸的負擔。
節食減肥時建議最好每口飯嚼30次以上，你要感覺嘴裡的東西都碎了，不能再嚼得更小了，才吞下去。
節食減肥的最好方法：一日三餐不能少
正確的節食減肥一天三頓可以少吃，但絕不可以不吃，一日三餐滿足正常的身體發育和健康的需要不能取消。減肥期間營養均衡是很關鍵的，比如說你一點脂肪、蛋白質等都不攝入，反而不利於減肥。
最正確的減肥飲食應該是根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，但可在饑餓時適量加餐。每天食物最好讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例為2：3：5。
節食減肥的最好方法：減小餐具來減少進食
其實人的飲食量與餐具的大小有一定的關係，如果餐具偏大，那吃進去的食物就會偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會因為心理作用，覺得自己吃得過多而停下來，這樣可以減少進食量。
節食減肥的最好方法：忌吃飯速度過快
節食除了要吃的少，吃什麼以外，還有一點吃的時候要學會速度放慢一點，細嚼慢嚥。因為如果吃飯過快的話，就會在不知不覺中攝入過多的食物。但如果慢慢吃就會覺得自己吃了很多多，心理作用讓你產生飽腹感。而且，細嚼慢嚥的話，還可幫助消化，減輕胃腸的負擔。
節食減肥時建議最好每口飯嚼30次以上，你要感覺嘴裡的東西都碎了，不能再嚼得更小了，才吞下去。
