肩膀酸痛咋辦才好呢？

小編一直都是幹的做辦公室的工作， 一天之中大部分的時間都是坐在電腦旁邊， 以前還不明顯， 現在總是時不時的感覺到自己的肩膀酸痛， 有的時候疼的都不想來上班了。 最近小編也一直在找一些治療肩膀酸痛比較好的方法， 有一些確實還是有效果的， 小編下面就把這些好方法分享給肩膀酸痛的朋友們。

首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿， 養成良好的生活習慣， 最後不要熬夜， 然後就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。

定時進行頭頸部的運動， 大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉， 不要固定在一個位置動作上。

按摩風池穴， 大概就是頸部跟頭發連接部位的地方， 大家按摩的時候最酸的地方， 每天堅持1分鐘， 效果會很不錯。

如果大家家裡有人可以給大家固定按摩是最後的， 不過要注意按摩的手法， 首先要讓自己的肩頸部充分放鬆，

大家可以每天進行肩部的熱敷， 軟化肩頸部肌肉， 堅持一段時間， 對於肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

當然大家也可以試試中醫的針灸或者推拿， 不過最好到醫院去進行治療， 否則會比較危險， 需注意一些針灸事項。

辦公室習慣久坐的人群平時應該進行一些節奏較慢， 又能夠有效活動到每個關節的運動。 傳統的有練功十八法和太極拳， 當然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。 而效果最顯著的運動， 則莫過於游泳， 頸部和腰部的肌肉都得到了鍛煉， 並且在水中不會對椎間盤造成任何負擔和損傷，

怪不得小編的肩膀一直都很酸痛， 主要就是小編一直坐在電腦旁邊， 而且還不活動， 除了喝水、上廁所、中午吃飯就沒有過別的運動了， 一整天基本都坐著。 肩膀疼痛的人一定不能久坐， 要時不時的起來稍微活動下， 晚上回家的時候可以熱敷肩膀， 週末休息的時候去做個肩周的按摩。