天天補鈣怎麼還骨質疏鬆？因為你沒做好這件事
□紫金山/金陵晚報記者 余夢迪
在醫院骨科， 經常聽到有患者問醫生：“我每天喝牛奶吃鈣片， 一星期喝幾頓骨頭湯， 怎麼還會骨質疏鬆呢？”
骨質疏鬆症已經成為困擾老年人身體健康的慢性疾病之一， 而且呈現出全民化、低齡化趨勢。 但是很多骨質疏鬆患者存在一個誤區：補鈣就能預防和治療骨質疏鬆。
今天我們就請專家告訴你， 如何正確地防治骨質疏鬆。
35歲後骨松就離你不遠了
孫強主任介紹， 一般人從35歲以後開始， 身體的各個器官就會開始出現一系列退化， 骨骼也不例外。 人體骨骼礦物含量在35歲左右會達到峰值，
骨質疏鬆症分為原發性和繼發性二大類。 原發性骨質疏鬆症又分為絕經後骨質疏鬆症、老年性骨質疏鬆症。 絕經後骨質疏鬆症一般發生在婦女絕經後5-10年內；老年性骨質疏鬆症一般指女性在65歲， 男性70歲後發生的骨質疏鬆。
而繼發性骨質疏鬆是由於其他疾病或藥物等原因所致的骨量減少、骨微結構破壞、骨脆性增加和易於骨折的代謝性骨病。 目前南京地區的原發性和繼發性骨質疏鬆的發生率都處於較高水準。
老年人治骨松重在“開源”
為什麼老年人僅靠補鈣不能預防骨質疏鬆呢？除去老年人單純補鈣難以吸收利用外， “在人的骨骼裡，
單純補鈣預防和治療骨質疏鬆是遠遠不夠的。 目前臨床骨質疏鬆治療主要是“開源節流”。 “開源”就是使用促成骨細胞活性的藥劑， 如特立帕肽注射液；“節流”則是使用抑制破骨細胞活性的藥劑。
但從“開源節流”字面而言， “節流”是被動的， 治療骨質疏鬆真正重要的還是“開源”。 因為隨著年齡的增長， 骨骼破壞不斷加劇， 單純的抗破骨細胞作用有限， 而促成骨細胞則可從骨質疏鬆病變的根本進行迅速、高效的治療， 從而提高骨骼力量。
暴飲暴食、熬夜讓骨松提前
骨質疏鬆現在已不是老年人的專有疾病， 臨床上患骨質疏鬆的年輕人也越來越多。 孫強主任表示， 現在的年輕人， 生活不規律， 飲食習慣也不好， 很容易引起各種疾病， “平時不要暴飲暴食， 經常熬夜， 這些都會將骨質疏鬆提前。 ”
孫強主任建議女性35歲就要開始注重骨質疏鬆的預防， “防患於未然”。 預防骨質疏鬆的飲食措施有很多， 比如喝牛奶、增加豆製品和深綠色蔬菜、堅果等的攝入量。 少喝酒、濃茶、少飲咖啡、碳酸飲料。 如果陽光較好， 應更多地享受大自然的陽光， 因為適時的曬太陽可減緩骨量的丟失， 還可促進鈣吸收以及骨細胞的活性。 還要積極鍛煉身體， 適當增加身體的活動量， 促進骨組織的血液迴圈，
