孕期營養食譜

女性如果懷孕了， 在平時飲食的時候就應該要特別的注意了， 這個時期女性還要為體內的寶寶提供營養。 如果吃的很隨便不夠重視就會對孩子正常的發育不好， 吃的一定要有營養， 這是最重要的， 因此有條件的女性就要定制懷孕期間的食譜。 更好的加強營養， 不僅孕媽媽的身體會很好。

女性懷孕期間的飲食是有講究的， 這個時期會需要大量的營養， 很多孕婦嘔吐的現象很嚴重， 吃不下任何的東西， 因此就要多瞭解孕期營養食譜， 多吃一些有營養的食物， 寶寶也能夠正常的發育。

麥芽蜜棗瘦肉湯

原料：

麥芽100克， 瘦豬肉100克， 蜜棗 20克， 鹽適量。

做法：

1、麥芽用鍋炒至微黃。

2、將蜜棗洗淨;瘦豬肉洗淨， 切成片。

3、將蜜棗/炒麥芽放入沙鍋中， 用小火煮45分鐘。

4、再將豬肉放入， 轉大火將豬肉煮熟。

5、出鍋前放鹽調味， 即可。

健康提示：

麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，

山藥香菇雞

原料：

山藥100克， 雞腿1個， 胡蘿蔔1根， 鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。

做法：

1、山藥洗淨去皮， 切成片;胡蘿蔔去皮， 切成片;香菇泡軟， 去蒂， 打上十字花刀。

2、雞腿洗淨， 剁成小塊， 沸水焯過， 去除血水後瀝幹。

3、將雞腿放鍋內， 加入鹽、糖、料酒、醬油和水， 並放入香菇同煮， 用小火慢煮。

4、煮10分鐘後， 放入胡蘿蔔片、山藥片， 再煮， 煮至山藥片熟透後即可。

健康提示：

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於脾胃消化吸收;而且山藥中含有皂甙、黏液質、膽鹼、維生素C等營養成分以及多種礦物質， 對於准媽媽消除孕期疲勞有很好的食療作用。 雞肉蛋白質的含量比例較高， 種類多， 而且消化率高，

清蒸砂仁鱸魚

原料：

鱸魚250克， 砂仁10克， 生薑10克， 料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：

1、將砂仁搗碎， 生薑切成細粒同裝入鱸魚腹中， 置碗中。

2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水， 置蒸籠內蒸熟。 當菜或點心食用， 吃肉喝湯。

健康提示：

補中安胎。 適用於脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等症。

上面介紹的孕期營養食譜， 都是含有很多種維生素的， 及時的補充各種營養對孕婦來說很重要， 特別是一些孕婦厭食的現象很嚴重， 營養跟不上來， 懷孕後期就會很容易出現貧血的現象， 這時期的營養一定要加強， 多吃一些營養豐富的食物。