胃脹胃酸胃痛快速緩解

胃脹胃酸胃痛在生活當中也是比較常見的， 比如說慢性胃炎， 胃潰瘍或者十二指腸潰瘍等等， 都容易導致這樣的表現， 要想快速的緩解， 可以通過一些運動的方法來緩解， 比如說伏地挺身， 跪姿前傾等等， 這都屬於一些應急的緩解方法， 要想徹底的根治， 還是需要用藥治療， 加強平時生活方面的調養。

胃脹胃酸胃痛快速緩解

1、伏地挺身

俯臥(趴在床或地板上)， 全身放鬆， 前額觸碰地面， 雙腿伸直， 雙手彎曲與肩平放， 手肘靠近身體， 掌心向下。 雙手支撐， 抬起頭、胸部， 雙腿仍接觸地面， 直到感覺胸腹完全展開。 保持該姿勢約10秒鐘。 重複做3~5次。 這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌， 對脊椎矯正有一定的幫助。

2、跪姿前傾

雙膝跪地， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面， 上半身保持直立， 雙手自然下垂。 緩慢坐下， 直到體重完全壓在腳踝上， 雙手自然放在膝上， 保持正常呼吸。 保持該姿勢約30秒， 放鬆後再將上半身向前傾。 重複做3~5次。 該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)， 還可強化大腿肌肉。

3、站立彎

雙腳分開與肩同寬站立， 雙手輕放膝上， 身體微向前彎。 深吸一口氣， 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉， 讓腹部肌肉呈凹陷狀， 但不要勉強用力， 否則會感到不舒服。 保持該姿勢5~20秒， 不要憋氣， 然後順勢將肺部氣體排出， 放鬆肌肉。 重複4~7次。 這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。