冬季減肥的飲食原則

減肥不僅僅是夏天的事情， 冬季我們更不能掉以輕心， 因為冬季人運動少了， 是最容易發胖的季節。 因此， 冬季減肥是一個不容忽視的問題， 那麼是不是在飲食上多加注意， 便可以做到減肥。 那麼， 冬季減肥應該怎樣飲食呢?下面我們就來看看冬季減肥的飲食原則。

1、少吃多餐

每餐進食量減少， 能降低血中胰島素含量， 加速脂肪酸的燃燒。 而且少食多餐， 能降低暴飲暴食的可能性， 減肥效果自然提高。

無論是對於健康的人， 還是孕婦等特殊人群， 我們都提倡少吃多餐， 因為少吃多餐有很多好處， 尤其對於減肥很有效果。 如果一餐吃得過飽， 儘管一天總的飯量不多， 但還是很容易長胖。 因此， 要想輕鬆減肥， 少吃多餐尤為重要。

2、口味偏淡

鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 尤其是那些經加工帶有醬汁的食物， 由於含有豐富的糖、鹽和麵粉， 會增加熱量攝入。

辛辣刺激製品， 過量的鹽不僅不利於減肥， 而且對健康的損害很大， 飲食中不提倡這樣的習慣， 尤其對於減肥人士， 一定要注重口味清淡， 太鹹、太甜或太辣的食物都會增加熱量的攝入， 從而導致身材偏胖。

3、適當吸收脂肪

雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小， 可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要， 還有如橄欖油、玉米油等屬於能夠降低膽固醇的脂肪， 也是最佳的脂肪選擇。