飯後揉腹讓你越揉越健康
中醫認為， 腹為“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源”， 乃人體後天之本， 胃所受納的水穀精微， 可維持人體正常的生理功能。 而腹部按摩一直是歷代養生家一致提倡的保健方法之一， 唐代醫學家孫思邈曾說道：“中食後， 以手摩腹， 行一二百步， 緩緩行。 食畢摩腹， 能除百病。 ”
飯後揉腹的好處
1、促進胃腸蠕動
現代醫學認為， 經常揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增強胃腸內壁肌肉張力， 以及淋巴系統功能， 從而促進胃腸蠕動。
2、培元固本
中醫認為腹癌是人體氣血生化之所在， 雖然按摩的只是局部， 但是卻可以通過這個氣血生化之處， 對整個身體起到培元固本的作用， 從而促進全身的健康。
3、預防潰瘍
揉腹能夠對胃腸道起到刺激作用， 可以促使胃腸黏膜產生前列腺素， 阻止產生過量的胃酸， 防治潰瘍病。
4、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹， 則能舒肝解鬱、調理脾胃，
5、緩解便秘
經常便秘的人， 用掌心順時針方向旋轉揉腹， 每次50~100次， 能有效增加排便次數， 改善便秘症狀。
6、治療失眠
夜間經常失眠的人， 可在晚上睡前仰臥於床上， 用手揉腹30~40次， 便有倦意。
7、減肥
按揉腹部還能刺激末梢神經， 通過輕重快慢不同力度的按摩， 使腹壁毛細血管暢通， 促進脂肪消耗， 以達到減肥效果。 按摩手法為：取仰臥位， 以肚臍為中心， 用手按摩10分鐘， 每天1~2次。
8、防手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後， 進行自我腹部摩擦， 可防手術後腸粘連的發生。 一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。
9、改善體寒
對於體寒之人， 每天可以按摩肚子兩邊， 大概在三橫指的地方，
餐後水果助消化
餐後1小時吃水果有助於消食， 可選擇鳳梨、山楂等有機酸含量多的水果。 但不建議晚餐後吃大量水果， 既不利消化， 又很容易因吃得過多，
1、鳳梨可在午餐後食用
鳳梨的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化， 在午餐後吃可以解油膩。 如果餐前空腹食用， 鳳梨富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。
2、西瓜最好午餐後兩小時再吃
西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液， 在飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。 飯後兩小時吃西瓜， 可保證午餐中攝入的營養素得以充分吸收。 晚餐後不宜吃過多西瓜， 易產生胃腸脹氣。
3、香蕉適合餐後食用
空腹時， 胃腸內幾乎沒有可供消化的食物， 此時若是吃香蕉， 將會加快腸胃的運動， 促進血液迴圈， 增加心臟負擔。 合適的。
