上班族須知：吃好早餐非常重要

您是否知道吃早餐的重要性呢?現在由於生活和工作節奏較快， 越來越多的人將早餐的重要性給忽視掉了， 不吃早餐會對身體健康造成很大的影響， 嚴重時還會危害胃部健康， 因此我們需要吃營養的早餐， 這樣不僅有利於身體健康， 並且還會讓您一天的工作都有動力。

如果您不知道早餐的重要性的話就有必要看一下以下幾內容， 看過之後您就知道吃早餐的重要性了， 如果我們不能按時按量的吃早餐的話， 身體健康會受到很大的威脅， 對於早餐的重要性我們給出如下介紹：

常言道一日三餐， 早餐是金， 午餐是銀， 晚餐是銅。 可見， 吃好早餐對人體健康是多麼重要。

早餐占人體一天所需營養成分的60%～70%， 長期不吃早餐會導致免疫力下降， 從而患上胃潰瘍、膽結石、便秘、痔瘡、糖尿病、貧血、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。 男人不吃早餐最傷肝，

營養學家建議

早餐一定要有主食， 如饅頭、稀粥、麵包、點心等。 還要有適量的富含蛋白質和脂肪的食物， 如雞蛋、鴨蛋、瘦肉、魚肉、火腿等。 除此之外， 再配上蔬菜和水果， 這樣， 就達到營養成分均衡的標準了。 早餐時間一般為7時至9時， 起床後半小時進食為宜。