春運開啟 回家路上知道這些才健康
2017年春運大幕昨日正式拉開。 春運返鄉心切， 車站又人多嘈雜， 一不留神往往會狀況百出。 體驗過春運的人都知道， 無論是飛機、火車還是長途汽車， 到處都是人擠人， 空氣污濁， 要是遇到臥鋪車箱裡有乘客感冒“放毒”， 弄不好這一車箱的人都得被傳染。 大家應提前增強體質， 以防染病。
對於要坐較長時間車的朋友， 可以提前幾天通過常泡腳提高免疫力。 可用艾葉10克， 雞血藤30克， 紅花10克煮水， 先熏後泡， 泡腳後多用手按摩腳底， 可以輔助陽氣， 促進血液迴圈和提高機體自我調節功能。
泡腳時可以結合面部按摩。
春運中， 空氣稍微新鮮點的地方又寒冷難耐， 怕冷的人可以學一組暖體招。 一是握拳， 兩隻胳膊前後交替甩動捶打前胸後背， 捶打背部正中和兩旁， 每次十分鐘左右， 有利於督脈和足太陽膀胱經脈的通暢運行， 以激發陽氣。 二是自然直立、手心向裡， 用手拍打揉搓胳膊、腿的外側的陽經循行部位， 每次十分鐘左右， 也有利於激發身體的陽氣。
旅途顛簸：貼膏藥不想吐
火車或長途客車的顛簸最讓人受不了， 很多還暈車嘔吐， 或者被顛得徹夜難眠。 很多人暈車主要因為身體缺乏B族維生素，
對於在長途火車或汽車上失眠的症狀， 主要還是緊張、焦慮情緒引起， 更多還是應當從調節心理方面進行。 長途回家之前， 先保證足夠的休息， 讓精神狀態不那麼緊張。 有些朋友， 如果身體勞累， 又要長途坐車， 建議先在出發前好好休息一天， 適當做下按摩推拿放鬆一下自己， 保持心情愉快。
到站疲勞：泡腳按摩喝杯茶
經過旅途勞累後，
回到家中， 馬上用熱水泡腳大約半小時， 是一種簡便易行的提神方法。
泡腳能起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用， 如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥， 效果會更好， 例如將當歸、紅花、三七， 川芎、丹參各少量包進紗布， 做成中藥包， 提前放入熱水浸泡， 半小時後即可泡出藥效， 用前還可加點白酒或醋。
可以由家人簡單按摩， 先以雙手掌在被按摩者的背腰部膀胱經(有兩條,左右對稱， 分別在脊柱旁開1.5寸分佈)自上而下直推至腰骶部3～5次。
再以雙手拇指指端或掌根置背部膀胱經上，
回家警惕三個隱患
耳機耳
典型症狀：聽力下降、頭昏頭疼
因長時間佩戴耳機導致的聽力下降， 耳鳴， 耳朵脹痛， 頭昏頭疼等症狀， 被專家們形象地稱為——耳機耳。
春運回家花在路上的時間都比較長， 戴耳機聽音樂、玩遊戲成了主要消遣方式。 然而， 在這美妙的旋律背後， 卻隱藏著無形殺手。
人戴上耳機後， 外耳幾乎處於閉塞狀態。 在嘈雜環境下使用耳機時， 往往會將耳機音量調得很大。 高音量的音訊聲壓直接進入耳內， 集中傳遞到很薄的耳膜上， 再加上耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近， 聲波傳播的範圍小而集中， 對耳膜聽覺神經的刺激比較大。
尤其是青少年， 聽覺器官還未發育成熟， 耳機對他們的傷害更是明顯。 長期用耳機聽音樂玩遊戲的孩子， 不僅會使聽力下降， 還可能會出現煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。
防控寶典：耳機音量能小則小
使用耳機時， 音量最好控制在聽歌時還能聽到別人說話為宜， 以免過分刺激耳朵。 而且連續使用時間一定不能過長， 每聽半小時， 最好就能取下耳機休息一會兒。 青少年最好不用耳機， 如果一定要用， 最好選用正規廠家生產的外罩式耳機， 這樣的耳機音質相對較好。
此外， 聽力的損傷總是在不知不覺中， 很多人都是在聽力下降很嚴重時才上醫院，
憋尿膀胱
典型症狀：排尿困難、膀胱發炎
長期憋尿不利健康， 因為各種原因不能及時排尿， 不得不憋尿或養成了憋尿的不良習慣者， 被認為擁有一個“憋尿膀胱”。
正常的排尿是健康的一個很重要的環節， 因為尿不能正常排空， 膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響， 特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。
經常憋尿的話， 不僅容易造成排尿困難， 還可能誘發膀胱炎。 對於男性， 長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流， 會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
防控寶典：喝足水，才能排好尿
不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之後，應該儘快排空，然後再補充大量的水分，對膀胱形成一個沖洗的作用，防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，事後多喝水補充體內所需。從醫學上來說，每人每天應喝2000ml水，足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。
經濟艙腿
典型症狀：腿腫、腿疼
長時間坐著不動，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病症多半發生在乘坐飛機經濟艙的乘客身上，故又稱“經濟艙腿”。
經濟艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動，血液迴圈變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺裡，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。
當腿部出現腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發熱、發紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等症狀時，建議及時去醫院血管外科檢查。
防控寶典：從靜脈曲張開始防
預防經濟艙腿，說到底還是要多動，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬於常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者，最好進行治療，以免出現經濟艙腿。
春運路上小妙招：
1.如果坐火車、飛機、客車時間較長，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當把腿抬高，並不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。
2.如果乘坐交通工具內空間條件許可，建議坐一個小時左右就應起身動一動，並適當做些腿腳的運動。
3.別忘了適當補充水分，使血液不至於太黏稠影響血循環。
4.不要一直用耳機聽音樂，時不時的看看書，欣賞下窗外的風景也是不錯的選擇。
會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
防控寶典：喝足水，才能排好尿
不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之後，應該儘快排空，然後再補充大量的水分，對膀胱形成一個沖洗的作用，防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，事後多喝水補充體內所需。從醫學上來說，每人每天應喝2000ml水，足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。
經濟艙腿
典型症狀：腿腫、腿疼
長時間坐著不動，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病症多半發生在乘坐飛機經濟艙的乘客身上，故又稱“經濟艙腿”。
經濟艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動，血液迴圈變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺裡，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。
當腿部出現腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發熱、發紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等症狀時，建議及時去醫院血管外科檢查。
防控寶典：從靜脈曲張開始防
預防經濟艙腿，說到底還是要多動，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬於常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者，最好進行治療，以免出現經濟艙腿。
春運路上小妙招：
1.如果坐火車、飛機、客車時間較長，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當把腿抬高，並不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。
2.如果乘坐交通工具內空間條件許可，建議坐一個小時左右就應起身動一動，並適當做些腿腳的運動。
3.別忘了適當補充水分，使血液不至於太黏稠影響血循環。
4.不要一直用耳機聽音樂，時不時的看看書，欣賞下窗外的風景也是不錯的選擇。
