幾個招數能夠預防腰酸背痛呢

最近找了一個電腦的工作了， 其實也是很想這樣做的， 因為為了自己的孩子呢， 家裡有一個收入， 那麼就需要填補一下， 所以這個電腦收稿的工作很誘人， 也是適合我的， 但是打了很長時間的稿子了， 覺得自己的腰酸背痛起來， 其實以前的時候也是有腰疼的毛病， 不過已經好了， 但是現在長期的久坐之後呢， 這樣的毛病開始復發了， 那麼有沒有什麼措施預防一下的呢？

熱摩腰 溫經通絡

患者直立， 兩腳分開， 略寬於肩；雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後， 迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上， 上下來回摩擦49次， 使腰部皮膚產生溫熱感。 手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚， 但避免擦破皮膚。

旋腰髖 舒筋活絡

患者直立， 兩腳分開， 略寬於肩；以腰臀部為中心， 按左、前、右、後方向勻速旋轉， 畫橢圓形49次， 數度適中；然後向相反方向重複49次。

適寒溫 避風寒濕

腰腿部受風寒濕邪侵襲後， 較易產生疼痛；風寒濕邪阻滯經絡， 經絡不通， 不通則痛；所以要根據季節變化， 適時增減衣服， 衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換， 居處環境要保持乾燥， 避免遭受風寒濕邪的侵襲。

調姿勢 保持腰曲

恰當的體位和姿勢， 和適時變換體位， 能使腰椎生理曲度正常， 避免腰腿疼痛的發生。 日常保持正確的姿勢體位， 如“站如松、坐如鐘、睡如弓……”等；站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位。

伸懶腰 叉腰挺腹

伸懶腰是通過全身的運動， 以舒活筋骨， 調和氣血， 調節呼吸， 起到積極的健身效果；叉腰挺腹是患者直立， 兩腳分開， 略寬于肩， 患者雙手叉腰， 將腹部儘量前挺， 並維持5~10秒鐘， 重複3~6次即可。 本法可調節腰腹部肌肉的緊張度，

如果你覺得上面的幾個措施還不錯， 上面的按摩辦法也是能夠很好的做的話， 那麼就可以經常的鍛煉一下， 這樣自己也就能夠鍛煉好自己身體了， 而且還能夠有一些收入， 確實是挺不錯的事情， 但是對於很多人來說， 就是堅持不下來， 其實邊玩邊工作的話也是很不錯的， 所以平時工作了一段時間還是需要很好的休息才可以， 通過按摩緩解一下疼痛感。