打個滾輕松健身還減壓 “滾滾”更健康

打滾健身？可別對這種運動方式嗤之以鼻哦， 其實， 這是一種很有效也很時髦的健身運動哦。 要是“打個滾”就能健身減壓， 有何不可，

一個健身房里， 滿地都是打滾的人， 你能想象嗎？這可是國外非常流行的一種新型健身方式哦。

可別對這種運動方式嗤之以鼻， 其實， 簡單的打滾兒是一種很好的全身運動。 首先， 打滾和其他的運動方式一樣， 也需要消耗很多熱量， 據了解， 若你能夠一次性堅持打滾10分鐘以上， 其減肥效果甚至超過慢跑半小時。 與此同時， 打滾時， 人的背部、腰部、臀部都能得到全方位的鍛煉。 這個過程中， 你可以舒展全身肌肉、骨骼， 緩解頸肩腰腿的疼痛， 刺激各處穴位、經絡等等， 從而達到袪病強身的目的。 而且， 打滾時， 人的全身處于放松狀態，

“可以說， 打滾是最輕松的健身方式了！”巴西的一位資深健身教練莎麗·萊絲說， 只需要在墊子上滾一滾， 就能達到健身效果。

打滾時， 你可以沒有時間約束， 滾過來再滾過去， 一次兩次都行， 一分鐘兩分鐘也可;你可以不分東西南北， 橫著滾， 豎著滾(翻跟頭)都行;你也可以不分場地， 在床上能滾， 在地板上能滾， 到郊外的草地上、沙地里滾動更好。 滾的時候， 手臂腿腳都不受約束， 手臂可以放在身體兩側， 也可以舉過頭頂， 還可以兩臂交叉按于兩肩。 腿可以伸直， 又可以彎曲。 總之， 你愛怎樣滾就怎樣滾， 怎樣舒服就怎樣滾， 只要滾就好。 滾完之后， 站起身來， 把身子顫抖幾下，

所以， 下班回家后急需放松？趕緊"滾"起來吧！方法很簡單：拿出墊子， 然后躺在上面滾一滾。 這樣就能起到健身作用， 還能讓你忘掉工作的煩惱。