白領更要保護雙眼(1)

視覺疲勞已經成為一個很常見的問題。 許多年輕人長期使用電腦都出現了視線模糊的情況， 嚴重的還有視力下降甚至出現眼部疾病等， 現在比較常見的是乾眼症和視疲勞。 乾眼症形成的因素比較多， 而過度使用電腦就是誘因之一。

第一， 在使用電腦的過程中近距離用眼會加重眼睛負擔、加大發病率;

第二、電腦輻射對眼睛的傷害也是很大的;

第三、長時間看電腦就會減少眨眼次數， 眼睛就會出現缺水、乾澀的感覺。

視疲勞出現的症狀有眼脹、頭痛等。 許多年輕女性因為長期用電腦造成的眼部疲勞和頭痛就診，

經過一些檢查後， 接診大夫還建議她們去檢查一下脊柱、肩周。 因為長時間用電腦， 許多人坐姿不正確造成頸肩緊張從而產生頭疼的情況。

職場女性可以從以下方面著手保護自己的視力：

(一)對於需要長期使用電腦的人群要注意下面幾點：

1.注意用眼衛生：即電腦的距離、光線及用電腦的時間控制。

2.合適的螢幕亮度：一般來說， 使用電腦時最好將螢幕的“對比度”調高， “亮度”調低， 較不易傷害眼睛。 在選擇電腦螢幕上， 最好用平面式(往內凹的螢幕更好)、解析度高的螢幕。

3.每半小時至四十分鐘離開螢幕遠眺一下， 也可以選擇閉目養神和多轉動眼球。

(二)在電腦旁放一杯熱水：

經常使用電腦者， 最好把螢幕調到眼睛平視低十到二十釐米，

可降低眼瞼上提的機會， 除了要讓眼睛多休息外， 還要經常眨眼來濕潤眼睛， 因為一般電腦工作者， 在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次， 不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多， 因此乾眼症會更加惡化。 在電腦旁放一杯熱水， 增加周邊濕度， 以減輕眼睛不適的情形。

(三)常喝菊花茶：

菊花茶是保護眼睛的好飲料。 菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞， 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效， 中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康， 除了塗抹眼睛可消除浮腫之外， 平常就可以泡一杯菊花茶來喝， 能使眼睛疲勞的症狀消除， 如果每天喝三到四杯的菊花茶， 對恢復視力也有幫助。