做噩夢的原因 解析做噩夢7大原因

焦慮和壓力

生活中， 一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力， 而夢則是你白天生活的一面鏡子， 當壓力過大時， 人就會做噩夢。

國際夢研究協會(IASD)研究發現， 一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。 創傷後應激障礙(PTSD)是造成週期性噩夢的普遍原因。 但是， 並非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。 工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激， 或者搬家或離婚等重大生活轉變， 也可能引發噩夢。

辛辣食物

辛辣食物容易導致消化不良， 讓人做噩夢。 研究顯示， 科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況， 然後又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息， 最後比較了兩者的睡眠品質。 這些志願者吃辛辣食物休息時， 醒來的次數更多， 睡眠品質更差。 後續研究證明， 辛辣食物能提高體溫， 從而擾亂睡眠。

氣味

睡眠過程中受到氣味刺激時， 如果沒有醒來， 也會對夢境產生一定影響。 睡眠中聞到花香會做美夢， 而聞到硫化物（食物腐敗、煤氣等）的氣味， 則會做噩夢。

食物的脂肪含量

儘管還沒有更多的令人信服的科學證據， 但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，

睡眠品質變差及其數量增多的概率就越大。 2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示， 吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。 研究人員猜測， 脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響， 容易讓人做壞夢。

酒精

酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑， 但是一旦它的作用逐漸消失， 就會使人過早醒來。 飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。 那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。

藥物

研究顯示， 百憂解等抗抑鬱藥物會增加做噩夢的幾率， 此類藥物會增強睡眠過程中快速眼動（REM）階段， 使人更容易做噩夢。 另外， 巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用， 也可能會使人產生噩夢。 維生素B6也可以幫助人體將氨基酸轉化為神經傳遞物質，

從而影響到夢境， 並讓人對睡夢記憶猶新。

疾病

流感等發燒疾病常引發噩夢。 呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。 雖然壞夢和噩夢被認為是對日常生活作出的正常反應， 但國際夢研究協會建議， 如果它們的強烈和嚴重程度持續下去， 就要諮詢治療專家。 而努力消除上述的6個因素或許是使人做美夢和夜間遠離噩夢的最好的辦法。