失眠引起的頭痛怎麼辦，日常生活要調理

生活中很多人都出現過這種問題：晚上很難入眠， 即使是周圍很安靜， 環境什麼的也完全適合入眠， 但是自己心裡有些焦躁， 一直無法入睡， 然而第二天起來之後就發現， 在華麗麗地頭痛了。 如果失眠頭痛應該怎麼辦呢？

1: 淺睡眠過久引起頭痛。 有的人睡眠時間雖比較長， 但是醒轉以後非但不覺解乏， 反而會有頭痛的表現。

2: 人在長時間睡眠的情況下， 深睡眠並不增加， 而只是延長了淺睡眠的時間， 於是會因長時間處於淺睡眠狀態， 而使神經持續受到刺激。

1: 每天在空氣好的環境裡做一下運動， 注意不要激烈運動， 稍微有點要出汗就可以， 增加血液中的含氧量， 每天晚飯後出去散步， 促進血液迴圈， 有利於睡眠。

2: 睡覺前做全身放鬆：在躺下後用意念引導， 從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾， 依次從上到下逐步放鬆;正常呼吸， 吸氣時想部位， 呼氣時放鬆;要做到心平氣和;這可以使自己平靜下來， 助於睡眠。

3: 晚上9點後， 不要喝濃茶， 咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險， 恐怖的電視或者小說;晚餐不要吃太飽， 最好在九點後不要吃宵夜， 減少胃的負擔， 也可助於睡眠。

4: 按時作息， 不能熬夜。

5: 頭痛患者應減少巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶葉等易誘發疼痛食物。 同時口味飲食應清淡， 忌諱辛辣刺激、生冷的食物， 頭痛發作期應禁食火腿、幹乳酪、保存過久的野味等食物。

頭痛的方法， 除了這些方法以外， 我們還要改善自己的生活習慣和飲食習慣。 首先要保證充足的睡眠時間， 晚上睡覺前最好不要玩手機， 看恐怖片， 聽輕音樂， 喝杯熱牛奶是都對身體有好處的。