好習慣預防心血管病

現如今心血管病的發病率越來越高， 心血管病的預防要從生活中的點點滴滴做起， 近日新加坡“聯合早報網”刊文， 教給民眾10招， 養成良好的生活習慣， 預防心血管疾病的發生。

1.認識自身存在的心血管病危險因素， 實行自我保健， 對自己的健康負責。

2.保持良好心態， 積極地適應社會發展與變革， 心有朝霞， 胸懷開闊。

3.積極參加日常生活中的勞動及健身活動， 維持良好的血液迴圈， 以減緩肌肉萎縮， 防止肥胖， 增強心臟功能。 以心率為例， 如按70次/分， 如果經過運動鍛煉可以減到60次/分， 表面看也許與以前沒什麼差別，

4.戒除不良嗜好與不衛生習慣， 保持健康生活規律與方式， 培養文化興趣愛好。

5.堅持低脂膳食， 改變高脂肪飲食習慣。

6.飲食多樣化， 保持體內酸堿平衡， 預防心血管疾病。 正常人的血液呈弱鹼性， 其pH值7.35—7.45， 可保持血管柔軟。 如果飲食中酸性食物過多， 鹼性食物太少， 會破壞體內酸堿平衡。 食物的酸鹼性與其口感味道截然不同。

7.每天喝奶， 可以補鈣。 牛奶中所含鈣質最適宜吸收利用。

8.人們對鹽的敏感性不同， 有的人對鹽敏感， 吃得咸， 血壓升高;有的人對鹽不敏感， 即使吃得鹹血壓也不升高。

9.每年做體格檢查， 尋求健康指導， 也利於早期發現病患， 預防心血管疾病。

10.接種適宜的疫苗， 對於體弱者及老年人， 還應接種肺炎疫苗、流感疫苗， 保護心臟和血管， 減少心血管疾病危害。