電腦一族需要注意的事情有哪些？

現在是一個互聯網的世界， 很多的事情都離不開電腦。 但是電腦對於我們的生活有很大的幫助， 玩的時間過長會直接危害身體健康。 但是， 又不能不接觸電腦。 它豐富了我們的生活， 讓更多的樂趣融入到了大家的生活中。 電腦改變了日常的活動， 但同時給我們帶來了疾病， 讓近視患者也是越來越多。 很多人， 因為長時間玩電腦而導致猝死的事情也並不少見。

糾正不良的坐姿

長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等， 均會改變頸椎的正常曲度， 導致頸椎出現慢性勞損。 因此， 在進行上述活動時要保持脊柱的正直。 在長時間低頭工作和學習時， 應每隔 10分鐘就活動一下頸部， 適時伸展四肢。

糾正不良的睡姿， 並科學地選用枕頭

人在睡覺時， 若睡勢不正確， 就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。 一定要保持正確的睡姿， 即以側臥位為主，

以仰臥位為輔。 另外， 枕頭的高低和品質對人的頸椎也有很大的影響， 標準枕頭的高度應該在 10釐米左右， 枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

加強頸部的鍛煉

加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。 不過需要注意的是， 不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。 正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉， 如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

注意保暖

臨床研究發現， 受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。 因此， 人們應儘量避免呆在潮濕和寒冷的環境中， 並要根據氣候的變化， 隨時調整衣被的厚度， 以防止頸部受涼。

保持樂觀情緒

有研究表明， 人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。

而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。 所以， 除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外， 還要保持健康快樂的心情。

電腦是一個好東西， 但我們應該要注意時間使用上的合理性。 對於經常接觸電腦的工作者， 每天應該多吃點維生素C的東西， 加以補充能量。 而且能夠防輻射。 隨著市場的發展， 很多針對電腦防輻射需求的產品也相應增多， 給了我們更好的健康保證。 但是除了外在因素外， 從自身樹立健康意識做起， 才能有效解決我們所存在的毛病。