游泳運動的鍛煉價值有哪些

游泳是一種普及性比較高的運動， 游泳不僅可以作為一項娛樂運動， 更重要的是游泳還可以強身健體， 對整個身體健康都有好處， 還能增加機體的抵抗力， 提高身體適應環境的能力， 尤其是冬泳。 那麼游泳運動的鍛煉價值有哪些呢?下面我們從以下幾個方面為大家詳細介紹一下。

1， 改善心血管系統

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。 冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用， 整個血液循環系統得到改善， 靜止狀態下舒張壓有所上升， 收縮壓有所下降， 因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。

2提高肺活量

肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定， 據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力， 加上冷水刺激肌肉緊縮， 呼吸感到困難，

迫使人用力呼吸， 加大呼吸深度， 這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。 游泳促使人呼吸肌發達， 胸圍增大， 肺活量增加， 而且吸氣時肺泡開放更多， 換氣順暢， 對健康極為有利。

3加強皮膚血液迴圈

在游泳過程中， 冷水的刺激能使皮膚血管收縮， 以防熱量擴散到體外。 同時身體又加緊產生熱量， 使皮膚血管擴張， 改善對皮膚血管的供血， 長期堅持能使皮膚的血液迴圈得到加強。

4增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度， 在水中浸泡散熱快， 耗能大。 為儘快補充身體散發的熱量， 以供冷熱平衡的需要， 神經系統便快速做出反應， 使人體新陳代謝加快， 增強人體對外界的適應能力， 抵禦寒冷。 經常參加冬泳的人， 由於體溫調節功能改善，

就不容易傷風感冒， 還能提高人體內分泌功能， 使腦垂體功能增加， 從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

5減肥

游泳時身體直接浸泡在水中， 水不僅阻力大， 而且導熱性能也非常好， 散熱速度快， 因而消耗熱量多。 另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行運動減肥時， 因肥胖者體重大， 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 並可損傷下肢關節和骨骼。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕鬆許多， 關節和骨骼損傷的危險性大大降低。

6健美形體

在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，

降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢、優美。

關於游泳運動的鍛煉價值有哪些， 我們就為大家介紹到這裡， 可見游泳的好處還是非常多的， 能夠改善心血管系統， 還能夠減肥， 適合大多數人來練習。 需要注意的是， 游泳的時候一定要注意自己的人身安全， 做好保護工作。