養發護髮食譜 黑亮秀髮吃出來

仙人粥

準備材料：何首烏30—60克， 紅棗5枚， 紅糖10克， 粳米60克。

製作方法：先把何首烏放入小砂鍋內， 煎取汁液， 去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，

加水適量煮粥， 粥熟後加入紅糖即成。 此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功， 適用于鬚髮早白和頭髮枯黃的人。 每天一劑， 分兩次食用， 連食7—10天為一療程， 間隔5天再進行下一療程。 大便溏泄者不宜食用。

桑仁粥

準備材料：桑椹子20—30克（鮮品30—60克）， 糯米100克， 冰糖少許。

製作方法：先將桑椹子浸泡片刻， 洗淨， 與糯米同入砂鍋內煮粥， 粥熟時加入冰糖， 調勻即可。 此粥可補肝滋腎， 養血明目， 適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼目昏糊的人。

芝麻粥

準備材料：黑芝麻30克， 粳米60克。

製作方法：先將黑芝麻淘乾淨， 曬乾後炒熟研碎， 用時與粳米兌水煮粥即可。 此粥有補肝腎、潤五臟之功， 適用於身體虛弱、頭髮早白的人。 每天一劑， 分兩次食用。

頭髮要時常保持乾淨，

光滑， 那麼就要堅持勤洗頭髮， 選擇適合自己的洗髮水， 使頭髮柔軟光亮， 健康。

洗髮時要經常按摩頭部， 可以積極有效的促進頭髮健康。 還可以促進頭部血液迴圈， 促進頭髮生長， 防止脫落。 十指沿著髮際從前額到頭頂， 再有頭頂到腦後， 做環形按摩。 按摩時要均勻用力。

要經常梳理頭髮， 梳頭不止可以理順頭髮， 還可以促進血液迴圈和皮脂分泌， 增進頭髮生長， 要做到早晚梳理頭髮的習慣。