女人抽煙的危害 五種方法幫助戒煙 熱門文章排行榜 >>2017-10-20 10:32來源：99健康網
現在女人吸煙的頻率越來越大， 那麼女生抽煙有什麼樣的危害呢， 在遇到這種情況的時候我們應該如何的戒煙？那麼接下來就讓我們一起去看一下吧。
細數吸煙對女性的危害
1、生育能力首當其衝其實吸煙並非男士的專利， 現在許多女士也有抽煙的習慣， 不過科學研究發現女性抽煙對健康的危害比男生高出了許多， 下面就讓小編帶大家看看六個吸煙對女性的危害。
2、吸煙可使卵子的受精能力降低， 患不孕症的可能性高出2.7倍。 如果丈夫也是吸煙者， 情況會更加糟糕。 因為吸煙可使精子量減少， 活動能力降低， 統計表明， 吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。
3、煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量， 導致月經失調。 據對加利福尼亞州1367名18至44歲婦女的調查發現， 吸煙女性中有25%出現月經不調， 不吸煙女性月經不調的只有18.6%。
4、吸煙女性孕期出現流產的可能性比不吸煙女性高10倍，
5、孕婦吸煙對其子女的智力和身體發育都有不良影響， 兒童在學齡前， 會出現一些心理和生理功能上的障礙， 入學後他們的閱讀和運算能力也比不吸煙婦女的孩子要差， 身高也低於不吸煙婦女的孩子。
6、吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老， 皺紋多， 色澤帶灰。 尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。
7、吸煙能使乳汁分泌減少， 尼古丁還可隨血液進入乳汁。 每天吸煙10-20支的婦女， 在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。
如何戒煙
第一種戒煙方法
1、戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，
5、煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。
戒煙方法二
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法。
l、兩餐之間喝6-8杯水， 促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴， 忍不住煙癮時可立即淋裕。
3、在戒煙的5日當中要充分休息， 生活要有規律。
4、飯後到戶外散步， 做深呼吸15—30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料， 改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
6、要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
7、可吃多種維生素B群， 能安定神經除掉尼古丁。
戒煙吃什麼水果
1、蘋果。
蘋果裡還有黃酮類化合物， 也有助於預防肺癌。 經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們， 肺癌的患病率低46%。 另外， 美國考耐爾大學的最新研究也發現， 蘋果中存在大量的抗氧化物質。 削皮後的蘋果極易氧化， 可將蘋果浸于涼開水裡， 這樣做可防止氧化，
2、獼猴桃。
獼猴桃性味甘酸而寒， 有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。 獼猴桃果實含有糖類， 蛋白質中氨基酸豐富， 蛋白酶十二種， 維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。 其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。 獼猴桃能阻斷致癌物質——亞硝胺合成的活性成分， 阻斷率達98%， 有抑制癌細胞的作用。 所以， 獼猴桃是滋補強身的上等果品。
3、葡萄。
長期吸煙者應該多吃葡萄， 這是因為吸煙者肺部易積聚大量毒素， 葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒。
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