脖子後面的肉厚怎麼消

脂肪是身體內必不可少的， 當體內脂肪過多的時候也會出現明顯性的肥胖。 脂肪的分佈部位有很多， 因此引起肥胖的部位也各有不同。 脖子可以說是身體最細的一個組成部分， 因此當脖子又短又粗或者可以說是肉厚的時候是非常影響美觀的， 那麼脖子後面的肉厚怎麼消？

1.頸部脂肪

頸部很容易積存多餘的脂肪， 出現雙下巴， 或在脖子周圍形成難看的肉褶， 使人顯得笨拙和蒼老；骨瘦如柴的人頸部乾癟， 胸上部的鎖骨突出， 看上去確實有點可憐。 如果頸部不美， 你不僅要常穿高領上衣， 即使戴上漂亮的項鍊也光澤不顯。 頸部肌肉分佈多而密， 主要有淺層的頸闊肌、胸鎖乳突肌、舌骨上下肌群和深層的頭前直肌、頭側直肌、頭長肌、三斜角肌等。 頸部的健美運動對人生命活力起著積極的作用， 它能夠促進頭部血液暢通， 對大腦和頭髮很有益處。

從美觀的角度考慮， 頸部肌肉不要求練的很發達， 以活動自如， 不臃不瘦為易。

2.下壓頭（頸屈伸）

兩腿自然站立與肩同寬， 挺胸抬頭， 兩手交叉抱頭。 兩手用力向前下壓頭， 同時頸部施加反作用力， 壓至胸前， 稍停。 然後慢慢將頭向後仰， 同時雙手下壓施加反作用力，

至頭稍後仰為止。 然後慢慢將頭向左還原， 同時右手施加向右的反作用力， 至頭稍後仰為止。

3.側壓頭（頸側屈伸）

兩腿自然站立與肩同寬， 挺胸抬頭， 先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。 右手用力將頭向右下方壓， 同時頸部施加向左的反作用力，

壓至右肩上部， 稍停。 然後慢慢將頭向左還原， 同時右手施加向右的反作用力， 至頭稍左偏為止。 兩手交替做。