怎么樣做月子瘦的快

生完孩子后， 新媽媽們仍然會比產前更胖。 這時， 減肥并不容易。 一方面， 喂養孩子需要卡路里。 另一方面， 媽媽們也擔心在月子期間進食和睡覺的模式會使她們的體形變得越來越失控。 那么， 怎么樣做月子瘦的快呢?學會下面的這些飲食和鍛煉方法， 相信控制體重不是問題!

坐月子吃什么瘦得快

根據美國婦產科醫師學會的建議， 哺乳時每周減去1磅(1磅 = 453.59237

克)體重是安全的， 并且不會對嬰兒的成長有負面影響。 如果未進行母乳喂養， 則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。 坐月子減肥， 媽媽們可以從水果入手：

1.蘋果：蘋果可以說是水果之王， 吃蘋果是可以減肥的。 蘋果中含有豐富的維生素， 吃蘋果可以促進身體的消化吸收。 這樣就可以有效避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。 并且蘋果吃了有非常好的飽腹感， 這樣可以降低其他熱量的攝入。

2.甜橙：這種水果含維生素C多、纖維度多， 并且熱量低， 甜橙富含纖維素可有助于排便， 所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質排出， 清理腸胃。

3.番石榴：產后吃什么可以瘦身?番石榴是一個不錯的選擇。 番石榴的熱量低， 膳食纖維豐富， 飽腹感很強， 所以是很適合減肥的一樣食物。

產后減肥的方法

1、熱瑜伽減肥法：瑜伽的減肥效果因人而異， 雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著， 但由于動作的伸展吐納， 可幫助恢復身體的狀態， 特別適合產后恢復形體。

2、床上減肥法：產后最明顯的肥胖部位就是腹部， 腹壁肌肉被過度拉長和伸展， 肌肉彈性降低， 使腹部肌肉松弛非常嚴重， 所以應盡快在床上進行美腹操。

每一個女性都想當一個好媽媽， 也想當一個辣媽。 想要保持美好身材是每一個女性朋友的愿望， 但是不要為了減肥而忽視了寶寶的喂養， 更不要過度減肥。 同時， 母乳媽媽的每一次母乳也是一次減肥運動， 因為產生母乳時消耗的卡路里比走路可多得多。 所以媽媽們也不要為了保持身材拒絕母乳， 反而失去了天然的減肥工具。