瑜伽輕松緩解頸椎疼痛
下面看下瑜伽輕松緩解頸椎疼痛：
山式：
跪坐準備。 雙手伸直， 十指交叉， 翻手掌、吸氣， 雙手舉過頭頂， 盡量感覺整個身體的拉伸， 呼氣時緩緩低頭， 試著讓下巴去觸碰胸骨， 盡量感覺頸部拉伸。
牛面式：
站立準備， 手臂從兩側打開， 右手在上， 左手在下， 兩手背后相扣， 如果扣不到可用毛巾來輔助。 注意手臂盡量向上提起， 不要傾斜， 平視前方， 停留1至2個呼吸， 慢慢隨著呼氣把手臂放下來。 調整氣息， 吸氣， 轉頭看側面， 停留3至5個呼吸。 再換另一側。
人面獅身：
盡量不要在床上做。 手放在肩膀靠前的位置， 下巴貼墊子準備，
頂峰式：
跪坐準備。 雙手放在身體前方， 成跪立姿勢， 抬起腳跟， 慢慢抬起臀部， 身體成三角型， 注意重心不要放在前邊， 而放在手腳之間， 感覺身體向后壓。 但患有高血壓、心臟病人不適宜做。
行動式：
跪坐準備。 背后十指交叉， 吸氣挺胸， 盡量伸展脊柱仰頭看上方， 感覺下巴向上翹起， 拉伸頸部前側， 呼氣， 身體保持挺直， 從腹部開始去貼近雙腿， 背部盡量保持伸直。 放落手臂， 呼氣， 起身時吸氣抬頭， 依然保持背部伸平， 回到準備時的坐姿。
溫馨提示：任何的瑜伽動作只要做到自己最大限度即可，
專家總結：瑜伽輕松緩解頸椎疼痛， 看了以上介紹你對瑜伽輕松緩解頸椎疼痛有了了解吧!專家說， 多了解頸椎病的有關知識， 提高防病意識， 增強治療信心， 掌握康復的方法， 可以有效的預防頸椎病!在沒事的時候不妨按照以上方法進行練習，
