怎麼減肥方法瘦肚子不用吃藥？

現在隨著生活水準的提高， 人們吃的東西也越來越好了， 很多人就會抵擋不住沒事的誘惑， 就會出現肥胖的症狀， 肥胖的話就是需要減肥的， 減肥的方式有很多， 有的人想快速減肥就會選擇減肥產品， 有的就會自然減肥選擇運動減肥法， 怎麼減肥方法瘦肚子不吃藥？

1、多喝水， 喝夠水

水乃生命之源。 也是減肥的最重要物質之一， 每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。 具體的飲水必須是1800ml-2000ml。 夏天減肥的話， 那就要每天至少喝3000ml方可正常。 多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感， 是減肥瘦身的佳品。 所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！

2、合理安排三餐

早餐不容忽視， 不僅要吃， 還要吃好。 但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 可以適當搭配水果之類的， 如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。 這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，

同時也非常營養的健康減肥餐， 午餐好吃飽， 以蔬菜為主， 相應的減少主食量， 至於吃肉， 就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃， 但是一定不要吃得太多， 主要以清淡為主， 多喝湯， 吃海鮮食物。

3、睡前三小時禁食小時禁食

減肥最大的忌諱就是晚上吃東西， 尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。 這是最不好的一種生活習慣。 當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 所以最好不要在吃東西， 實在想吃的話， 最好給自己身邊多準備一些水果之類的， 這是完全可以的。

肥胖之後減肥是很重要， 但是減肥是要有方法的， 身體健康才是第一位， 減肥期間不要過分的節食，

這樣會導致身體的內分泌失調， 出現一些別的併發症， 在這期間不要因為減肥影響正常的生活狀態， 多吃點蔬菜水果， 對減肥有幫助。