鄭多燕的減肥食譜 推薦優酪乳減肥方法小妙招

夏季本就炎熱， 很多肥胖人士都不願意動， 可又想瘦下來， 那麼這時鄭多燕減肥食譜就派上用場了。 推薦一款優酪乳減肥小妙招， 絕對值得你一試喲！

優酪乳燉木瓜減肥食譜

材料：優酪乳150毫升、青木瓜汁適量、2匙乳酪

方法：將木瓜榨出汁後， 加入優酪乳和乳酪一起進行攪拌即可食用

這款減肥食譜， 優酪乳有很強的促進消化效果， 加上木瓜又能分解蛋白質以及糖類和分解脂肪， 特別是有了優酪乳之後能幫助促進新陳代謝。

優酪乳燕麥減肥食譜

材料：優酪乳200毫升、燕麥1碗

方法：將優酪乳與燕麥一起進行攪拌均勻， 在每天早上和中午以及晚上當作減肥食物來吃， 一天3次， 其他的食物可採取一些水果和蔬菜等

這款減肥食譜， 其中燕麥是屬於低熱量的食物， 不但可以補充人體內所需要的B族維生素， 膳食纖維以及礦物質都有補充進去， 調節新陳代謝， 清熱通便。

優酪乳一日三餐減肥食譜

早餐：

清晨， 先是喝上一杯白開水， 讓體內的廢物質得到緩衝， 之後再喝一杯蜂蜜水， 接著再服用200毫升左右的優酪乳， 最後再是服用全麥面貌或者是燕麥粥。

中餐：

為了控制進食量， 減少食欲， 可以先是吃一些水果之後再服用優酪乳（200毫升）， 接下來再吃蔬菜， 最後才是肉， 這樣當你看到肉的時候， 就不會食欲了。 飯後再飲用蜂蜜水， 幫助促進消化， 加快新陳代謝的處理。

晚餐：

先是喝上一碗熱湯， 記住一定是少熱量的蔬菜熱湯， 接著再吃蔬菜， 等消化之後， 再服用一杯優酪乳和水果即可。

因為在晚上， 是正常的休息時間， 身體機能開始走向休息充電， 所以少吃或者是吃一些無熱量的食物， 加上促進消化才是最有利於減肥。