怎樣減肚子上的贅肉 簡單方法撫平小肚子

簡單動作減肚子上的贅肉

抬頭挺胸走路

走路的時候， 應抬頭挺胸， 直背行走， 擺動雙臂還可以減少手臂脂肪。 這樣脛骨得到伸展， 血液迴圈， 有助於消除脂肪。

腰杆挺直坐好

坐的時候， 腰杆挺直， 這樣腹肌和背肌都會用力。 在坐的不經意間， 達到減肥效果， 簡單有效。

飯後靠牆直立

飯後， 靠牆直立半小時。 儘量讓頭、背、腰、雙腿貼緊牆面。 堅持一個星期， 贅肉就會有明顯改善。 （一定吃完不能立馬坐下， 儘管沒時間靠牆， 也要站著做事情， 小編深有感觸哦）

睡前仰臥起坐
睡前， 可以在床上做二十分鐘的仰臥起坐，

睡前按摩小腹

睡前也可以按摩小腹， 每天在肚子上繞肚臍順時針畫圈按摩。 可以達到幫助產生便意。

空腹一杯水

現代女性很容易便秘， 一旦長期便秘， 體內毒素無法排除， 積累在腸子裡。 容易形成慢性腹脹。 消除便秘勢在必行， 如果你有足量的運動， 新陳代謝自然是正常的， 便秘會在長時間不治而愈。 此外， 清晨起來的第一件事情， 空腹喝一杯溫開水， 有助於清腸排毒。

簡單飲食減肚子上的贅肉

1. 早吃好， 晚吃少， 細嚼慢嚥。 吃飯口味清淡， 多吃水果蔬菜， 晚餐吃到七分飽就好， 晚上不易消化， 吃太多， 會造成脂肪堆積。 晚上睡覺前兩小時不要吃東西。

2. 切勿暴飲暴食， 規律飲食。

3. 常喝茶， 去脂烏龍茶喝綠茶。 綠茶反輻射、去脂。 烏龍茶排毒去脂。

4. 早餐後已被稀釋過的醋、優酪乳、晚上睡前一杯蜂蜜水或牛奶， 都有助於解除便秘。

簡單活動減肚子上的贅肉

1. 愛勞動， 把做家務當成一項有意思的活動， 在樂趣中減肥。 （試著不要懶， 說服自己， 這有助於減肥）

2. 戶外活動， 散步、打羽毛球、游泳、爬山、騎自行車、團體活動。 有一項自己喜愛的運動。 生命在於運動， 健康又減肥， 還可以愉悅身心， 增進友誼。